Топ лучших книг о панических атаках, неврозах, ВСД для самопомощи

Неврозы, ВСД, панические атаки превратились в настоящую эпидемию. Сегодня этими расстройствами страдает огромное количество людей. Симптомы неврозов настолько разнообразны, что сразу сложно понять суть происходящего. Книги про панические атаки, неврозы, тревожность, ВСД помогают людям осознать то, с чем они столкнулись и самостоятельно справиться с расстройством.

Психические расстройства невротического характера не являются заболеваниями. Они носят функциональный характер и считаются полностью обратимыми. Но есть у них одна особенность – пока человек сам не поймет все механизмы возникновения симптомов и корень своей проблемы, избавиться от дисфункции вегетативной системы сложно.

Не у всех есть возможность сразу попасть к квалифицированному психотерапевту и проходить дорогостоящие сеансы. Книги, представленные в топ-списке, объясняют происхождение неврозов, панических атак, повышенной тревожности, ВСД. Их полезно почитать каждому ВСДешнику и тем, кто страдает ппаническим расстройством.

В книгах также представлены различные техники самопомощи, которые можно применять самостоятельно. Когда человек хорошо понимает свою «болезнь» и знает, что она абсолютно излечима – это уже огромный шаг на пути к восстановлению здоровья. Далее остается лишь пробовать различные методики и смотреть, какая подойдет больше или окажется наиболее эффективной.

В сове время, когда со мной случился криз ВСД и у меня начались панические атаки, я была уверена, что заболела очень серьезной болезнью. Ни о каких неврозах я тогда и понятия не имела, а панические атаки принимала за сердечные приступы.

Позже, когда в процессе обследований одна из врачей объяснила мне, что такое ВСД и дала мне правильное направление, я начала искать информацию и постепенно разбираться в произошедшем. Так, я стала читать тематические книги, практиковать различные методики, пробовать, изучать, применять, и в итоге полностью восстановила здоровье и нервную систему в течение года.

Читать историю автора:

Я так и не попала на прием к психотерапевту, его мне заменили книги. Не каждому удается самостоятельно преодолеть нервно-психическое расстройство. В таких случаях, конечно же, необходимо обращаться за помощью. Но чтение полезной литературы, и самое важное – применение техник, определенно является плюсом для тех, кто столкнулся с паническими атаками, неврозом и тревожным синдромом.

Лучшие книги для тех, кто страдает ПА, неврозом, повышенной тревожностью

Итак, список самых полезных книг про панические атаки, тревожность, депрессию, фобии, вегето-сосудистую дистонию и способы борьбы с ними для широкого круга читателей.

1. Алексей Красиков «Неврозы мегаполиса. ВСД, панические атаки, тревоги, страхи. Книга самопомощи».

Издательство: АСТ, 2018 г.

Аннотация

Эта книга предназначена прежде всего для тех, кто ищет ответы на вопросы о причинах возникновения вегетососудистой дистонии, панических атак, страхов за здоровье. В ней вы найдете подробную информацию о причинах развития данных состояний, а также специальные упражнения и советы, которые научат вас избегать паники, помогут снизить уровень тревожности и вернуться к полноценной жизни.

И самое главное – прочитав эту книгу, вы будете детально понимать, что и почему происходит с вами, что вызывает данные состояния и как справляться с ними, не пугая и не запутывая самого себя.

Узнаете всю правду о ВСД, ОКР, депрессивных состояниях, панических атаках и прочих неврозах мегаполиса и начнете новую жизнь, свободную от страхов и тревог.

2. Курпатов А.В. «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца».

Издательство: М., СПб.: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение, 2013 г.

Вегетососудистая дистония – диагноз, который, к сожалению, знаком многим. Однако немногие знают, что от этого недуга можно избавиться, причем полностью и навсегда.

Как это ни странно, но с сердцебиениями, болями в области сердца, колебаниями артериального давления, чувством нехватки воздуха, слабостью и другими симптомами ВСД следует бороться средствами, способными задействовать внутренние ресурсы нашего организма.

От автора

Когда издательство решило выпустить мои книги, дав им новые – «понятные» – названия, мне задали замечательный в своем роде вопрос: «А как это по-человечески называется – вегето…» – и дальше замялись, припоминая сложносочиненное название книги «Средство от вегетососудистой дистонии».

Действительно, если человеку врачи такой диагноз не ставили, ему трудно понять, что это за зверь такой – дистония, да еще и вегетососудистая. Кроме того, в последнее время врачи еще стали умными и, глядя на одни и те же симптомы, ставят разные диагнозы – «панические атаки», «вегетативный синдром», «невроз сердца», «ангионевроз», «респираторный невроз» и так далее.

На самом деле речь во всех этих случаях идет о «соматоформном расстройстве». Но этот международный термин, обозначающий «вегетососудистую дистонию» (и прочие перечисленные диагнозы), пока в России не прижился и вряд ли скоро приживется – больно заковыристый.

Даже несмотря на то, что этот диагноз является «основным заболеванием» каждого пятого человека, обращающегося за медицинской помощью! Представьте только – каждого пятого!

В общем, вы держите в руках книгу, бывшую когда-то «Средством от вегетососудистой дистонии», а теперь ставшую «4 страшными тайнами панической атаки и невроза сердца». Надеюсь, это название действительно более понятное, и многие, кому такое пособие жизненно необходимо, найдут его на книжных развалах и смогут получить информацию о том, что с ними происходит, а главное – поймут, что с этим делать.

Наверное, самый частый вопрос, который мне задают, это: «А излечима ли вегетососудистая дистония (панические атаки, невроз сердца)?» И я не устаю отвечать – на 100%! И сейчас вы сможете в этом убедиться!

Купить книги онлайн

3. Андрей Голощапов «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи»

Издательство: Издательская группа «Весь», 2016 г.

Предисловие автора

Эта книга подходит не всем. Если вы думаете, что существует какое-то простое средство, добрый доктор или одна таблетка, которые могут в одночасье избавить вас от тревоги и страха, – я вынужден вас разочаровать, ничего такого нет.

Чтобы изменить свое состояние, придется поработать над собой, это потребует вашего активного участия и упорства. Но все усилия будут вознаграждены сторицей, когда вы, наконец, преодолев собственное сопротивление, восторжествуете над проблемой – будь то страх, тревога или панические атаки.

Это путешествие, в конце которого вас ждет награда, стоящая каждого шага, сделанного на пути к ней: большая осознанность, самообладание, внутренний покой и уверенность в себе.

Аннотация

От страхов, беспокойства, неприятных воспоминаний, психологических травм и душевных ран можно избавиться, если… быстро двигать глазами из стороны в сторону или нажать на определенную точку на теле. Невероятно? Между тем, сегодня доказано, что методы ТЭС и ДПДГ действительно способны решать многие эмоциональные проблемы.

Первая часть книги – это описание ТЭС и ДПДГ. Автор рассказывает об истории этих техник, объясняет, как они работают, приводит точки на теле и лице, с которыми нужно работать, и говорит о возможных трудностях при работе с техниками.

Вторая часть книги – это вспомогательные техники и упражнения, которые вы можете использовать вместе с ТЭС и ДПДГ. Здесь вы также найдете советы, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях, и стратегии самопомощи для других тревожных расстройств.

Все описанные методы хорошо сочетаются между собой, их можно практиковать поочередно или параллельно. Выберите технику, которая подходит вам сейчас, и вы увидите, как меняется ваше тело и ваши эмоции.

4. Павел Жавнеров  «Психотерапия страха и панических атак».

Издательство: КТК Галактика, 2019 г.

Аннотация

Эта книга будет полезна как психологам, так и людям, которые хотят научиться менять свое восприятие и снизить свою тревожность, стать более осознанными и избавиться от панических атак. Для тех, кто хочет обучиться тонкостям и эффективным техникам и методам когнитивно-поведенческой психотерапии, которые были проверены на практике и дали реальный результат.

Также для тех, кто имеет проблемы так или иначе связанные со страхом, тревогой и стрессом.
Жавнеров Павел Борисович — клинический психолог по тревожным расстройствам, кандидат наук, эксперт газеты и радио «Комсомольская правда».

Основной профиль — лечение тревожно-фобических расстройств в рамках когнитивно- поведенческой психотерапии.
Автор канала на ютубе с более чем 45 000 подписчиков и более 4 млн просмотров видеолекций.

5. Скибо Е. «Панические атаки и как от них избавиться»

Электронная книга, 2016 г.

«ТРЕВОГА – отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, трудноопределимые предчувствия. Сильное душевное волнение, беспокойство, смятение.

Сигнал о наступающей опасности. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий».

Предисловие от автора

Здравствуйте, панически боящиеся и другие читатели книги. Психотерапией я занимаюсь почти 20 лет, за последние 7 лет очень много пациентов обращалось с диагнозом «Панические атаки». Я хочу вам рассказать о панических атаках, и если вы поймете, что я объяснила, и выполните несколько понятных, доступных рекомендаций, то избавитесь от панических атак.

Результат психотерапии: «Я понял! Я знаю, что делать!». Гарантии – 100%, если полностью выполнены рекомендации.

6. Силов Д. «Маникавашагар В. Как преодолеть панику». Руководство по самопомощи с применением когнитивно-поведенческих методик

Издательство: М.: АСТ, Астрель, 2003 г.

В этой книге рассказывается, как овладеть навыками, необходимыми для преодоления и предупреждения приступов паники и, связанной с нею, агорафобии. Она послужит справочником всем, кто подвержен этим расстройствам, а также их близким, друзьям и знакомым.

Это руководство по самомопомощи с применением когнитивно-поведенческих методик. К сожалению, на русском языке подобных пособий не так много. Поэтому данное руководство – находка для людей, страдающих паникой и агорафобией. Крайне важно понимать, что обрести эффективные навыки противодействия панике – возможно.

Наставником может послужить эта книга. В основе программы – когнитивно-поведенческие техники, которые на данный момент являются наиболее эффективным способом лечения панического расстройства во всем мире. Сотни исследований и клинических экспериментов, доказали высокую эффективность предложенных методик.

7. Павел Федоренко «Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить»

ООО «Издательство АСТ», 2017

Предисловие

С уверенностью могу сказать, что абсолютно любой человек способен победить тревогу с помощью программы «Жизнь без паники», потому что на моих глазах от панических атак, беспокойств и тревог избавилось огромное количество людей, считавших себя безнадежными.

Моя уверенность основывается еще и на том, что значительная их часть потратила долгие годы на поиск врачей, таблеток, других чудодейственных средств, которые помогли бы им справиться с этими проблемами. Но результатов все равно не было.

Пройдя программу «Жизнь без паники», люди присылали сотни писем со словами благодарности и сожалениями о времени, впустую потраченном на поиск «лекарства» от этого недуга.

Если вы испытывали панические атаки или просто сильное беспокойство, вам наверняка знакомо чувство, когда земля уходит из-под ног. Ежедневно вы переживаете необъяснимые тревоги и предчувствуете опасности, и данные состояния кажутся странными и пугающими.

Моя программа «Жизнь без паники» поможет быстро вернуться к нормальной жизни, подарит чувство спокойствия и безопасности. Все, что от вас потребуется, – реализовать данные рекомендации на практике.

Здесь вы не найдете широко известных приемов, которые описаны во многих книгах по этой теме. Конечно, это не инновационный продукт, не совершенно новый метод избавления от тревоги и панических атак. Он основан на трудах известных профессионалов в данной области, таких как Виктор Франкл, Пол Вацлавик, Дж. Нардонэ, М. Л.

Покрас и многих других, которые также сходились во мнении, что представленный подход единственно верный и эффективный. И в этом его несомненная уникальность.

Я прошел «испытание паническими атаками» и на себе проверял данный метод. Но кроме меня о его эффективности и пользе говорят многие сотни людей. Все успешные люди, жизнь которых я анализировал, которых расспрашивал в личных беседах, действовали по описанной методике. Кто-то выбрал ее интуитивно, кто-то сперва наступил на все грабли и только потом пришел к выводу, что это самый эффективный способ.

Купить книги онлайн

Не забывайте, что полученная информация сама по себе не сделает чуда. Чтобы самостоятельно избавиться от невроза, панических атак, необходимы действия, терпение, время и положительный настрой. И, конечно же, твердая вера в полное восстановление своей нервной системы, психики и здоровья.

Роберт Лихи «Свобода от тревоги»

Близится ответственное событие, и вы уже не можете найти себе место? Боитесь даже смотреть собеседнику в глаза? Не можете найти в себе сил заявить окружающим о собственных правах?

С подобными проблемами сталкиваются многие люди.

Автор учит бороться с тревогой и рассказывает о том, что она часто и является причиной многих бед.

Управляя собственными эмоциями, каждый человек может справиться с неуверенностью в себе. Если вы навсегда избавитесь от тревоги и страха, жизнь обязательно заиграет новыми красками. Узнать простые правила можно, если читать онлайн книгу Роберта Лихи Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой.

Книга будет полезна страдающим изолированными фобиями, ПТСР, паническим расстройством, социофобией, генерализованным тревожным расстройством. Живые примеры из практики помогают в лучшем понимании тревоги и пути освобождения от нее. Каждому расстройству посвящена отдельная глава.

Аннотация к книге «Живые Мысли»

Эта книга не совсем о панических атаках, но там масса информации о том, как в человеке закладываются болезни, невротический расстройства, тревожность и фобии. Она о комплексном оздоровлении не только тела, но и внутреннего состояния.

«Живые Мысли» Анатолия Некрасова — бестселлер, выдержавший множество переизданий. У книги тысячи поклонников, ее читают и перечитывают молодые, пожилые, мужчины, женщины. Каждый берет из нее что-то свое: возможность увидеть правильный путь в жизни, создать семью, найти свою вторую половинку, добиться успеха, стать здоровым, побороть депрессию, научиться любить жизнь.

Читатели пишут: «Истории из этой книги западают в душу, будят решимость, учат любви и вселяют надежду!» И вы, прочитав ее, сможете узнать что-то важное о своем предназначении и судьбе, о любви, о способах решения казалось бы неразрешимых проблем и исцелении от неизлечимых болезней.

Д. Пенман, М. Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

Книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» является своего рода практическим пособием, которое разработал Марк Уильямс со своими коллегами из Оксфордского университета.

Методика, которую рекомендует министерство здравоохранения Великобритании, не только оказывает содействие в излечении и предупреждении депрессивного состояния, но и помогает совладать с беспощадным ритмом современной жизни. Приняв описанные медитативные практики, как руководство к действию, удастся:

• Значительно повысить уровень стрессоустойчивости, устранить ничем не обоснованное беспокойство и раздражение, предупредить наступление депрессии;
• Расширить функции памяти, развить творческие задатки, рефлексивность, повысить концентрацию внимания и личного контроля;
• Совершенствовать психическую и физическую выносливость;
• Нормализовать давление и снизить риск возникновения гипертонии, повысить уровень иммунной системы.

Книга посвящена практикам майндфулнесс – КПТ 3-й волны. Это программа, рассчитанная на 8 недель. Практики осознанности хорошо зарекомендовали себя в терапии тревожных расстройств, депрессий, соматофорного расстройства, РПП, ОКР.

Александр Васютин «Исцеление мыслью»

Васютин Александр Михайлович — врач-психотерапевт, глубоко изучающий науку психосоматику.

Книга будет интересна для всех тех, кто ищет для себя ответы на то, как функционирует психика, почему у человека появляются психологические проблемы и образуются болезни. А также – каковы принципы избавления от них с точки зрения наиболее молодого и прогрессивного направления в современной медицине — психосоматического.

Книга– настоящий кладезь ценной информации по самоисцелению. В книге затронуты не только органические заболевания, но и неврозы, фобии, повышенная тревожность и все, что делает человека больным и депрессивным. Книга написана простым языком, читается очень легко.

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».