Раздражительность при неврозе – что делать, как избавиться

Раздражительность является эмоцией, окрашенной в негативные тона. Она присуща абсолютно всем людям, даже самым спокойный и терпеливым. В жизни любого человека случаются ситуации, когда он испытывает гнев, агрессию, раздражительность и это совершенно нормально. В этой эмоции, по сути, нет ничего плохого – она является всего лишь защитной реакцией нашей психики.

Но если людям с устойчивой нервной системой приходится время от времени испытывать негативные чувства, то что уж говорить о тех, кто страдает неврозами и ВСД. Они-то уж рекордсмены по подобным ощущениям. Раздражительность при неврозе – обычное явление. Она встречается практически у всех, кто имеет ослабшую НС. Но это не повод мириться с ней. Как и от любого симптомы при ВСД, от раздражительности избавиться можно, и даже нужно. Иначе она существенно попортит жизнь неврозника, и без того нелегкую.

Причины повышенной раздражительности при неврозе

На самом деле нет ничего странного и удивительного в том, что дистоники страдают повышенной раздражительностью. Наша нервная система имеет одну особенность – она пропускает через себя и впитывает все, что мы видим, слышим, чувствует, ощущаем. И работает она в соответствии с теми отпечатками, которые мы накладываем на нее своими воззрениями.

А теперь давайте рассмотрим, какие проблемы мучают ВСДешников и неврозников большую часть времени:

• Панические атаки. Это хорошо еще, если они случаются редко. А бывает и так, что каждый день и не по одному разу. А ведь каждая паническая атака – это серьезная встряска для нервной системы.
• Страхи и фобии. Проще перечислить то, чего не боится неврозник, чем все то, что может его пугать и страшить.
• Ипохондрия. Это одно из самых популярных «страданий» ВСДешников. Привычка диагностировать у себя разные заболевания доводит несчетных до того, что и свет становится не мил.
• Депрессия. Частый спутник неврозов и ВСД. Редко выливается в тяжелую форму, но жить мешает, как собственно и радоваться жизни.
• Апатия. Неврозник может хорошо понимать, как много ему нужно сделать и для чего. Но вот ни желания ни сил на это в себе не находит. А это жутко раздражает.
• Плохое физическое самочувствие. Вегето-сосудистая дистония та еще шутница. Физические симптомы то и дело маскируются под самые разные болезни. Болит то тут, то там. Но врачи ничего не находят. Очень раздражает, когда физически ты здоров, но телом ощущаешь совершенно обратное.

Это лишь основная, самая «яркая» часть тех негативных ощущений, которые приходится испытывать людям с ВСД и неврозом.

А теперь подумайте – все эти факторы постоянно «давят» на нервную систему. На самом деле она очень выносливая и способна выдерживать колоссальные нагрузки. Но при условии, что периодически для нее устраивается хорошая разрядка.

В чем может выражаться эта разрядка? А во всем, что приносит облегчение: слезы, битье посуды, вопли над пропастью, прыжки в прорубь, пляски до упаду, разговоры по душам. Ведь наверняка вы замечали, как хорошо и легко становится, если дать волю слезам, когда хочется плакать, или потанцевать при желании. Именно в таких действиях все наши зажатые, застрявшие в теле негативные эмоции находя выход. Нервная система испытывает разрядку, становится более сильной и устойчивой.

Но много ли подобных «выплесков» позволяет себе неврозник?

Специалисты выяснили, что неврозам наиболее подвержены люди, которые как раз-таки любят копить в себе разного рода переживания, не давая им выхода.

Когда нервная система перегружена негативом, человек становится раздражительным, у него повышается тревожность, может возникнуть даже агрессия.

Вызвать чувство раздраженности также способно состояние бессилия и отчаяния, когда лечение не дает должных результатов. Ведь бывает, что люди не то чтобы месяцами, а годами ходят к писхотерапевтам, а полностью избавиться от панических атак не могут. Как тут не раздражаться?

Понятно, что ничего странного в этой эмоции нет. И сильно переживать по этому поводу не стоит.

Лечение раздражительности при неврозе

Понизить уровень раздражительности и тревожности при ВСД и неврозе помогают седативные препараты. Любое лекарственное средство должен назначать врач – не забывайте об этом.

Неплохо себя зарекомендовали следующие препараты:

• Персен.
• Афобазол.
• Ново-пассит.
• Дормиплант.
• Волоседан.
• Тенотен.
• Триптофан.
• Фитосед.
• Неврофлукс.

Это далеко не все лекарства, чем можно снять раздражительность, а лишь самые популярные. Большая часть из них сделана из растительных компонентов. Но стоит понимать, что лекарства купируют симптом, но не устраняют его причину. По сути, раздражительность – это тоже своеобразный выплеск и разгрузка нервной системы. Если ВСДешник начнет себя сдерживать еще и в этом, то ему придется еще сложнее.

Помимо медикаментозной терапии, при нервозности, раздражительности также хорошо помогают физиопроцедуры:

• Массаж.
• Иглоукалывание.
• Душ Шарко.
• Мануальная терапия.

Гораздо более лучший эффект дают осознанные методы снижения раздражительности. И плюс в том, что все они могут выполняться самостоятельно. На первом этапе их вполне можно сочетать с медикаментозным лечением.

Как избавиться от раздражительности самостоятельно?

При неврозе и ВСД очень важно постепенно отучивать себя чуть что впадать в панику и стараться иначе реагировать на многие внешние факторы. Хорошо бы и в образе жизни произвести перемены.

Рекомендации, как снизить уровень раздражительности своими силами:

• Не зацикливайтесь. Именно «проигрывание одной и той же пластики» заставляет неврозника вновь и вновь переживать свои страдания. Зацикленность на панических атаках, своем самочувствии, своем удручающем положении оказывает наибольшую нагрузку на нервную системы и существенно портит настроение. Учитесь отвлекаться, извлекать взгляд изнутри себя во внешний мир и проще относиться ко всему. Учитесь также контролировать свои мысли и позволять им брать над вами контроль.
• Не сдерживайте эмоции. Хочется поплакать – поплачьте, хочется покричать – покричите, хочется выругаться – сделайте и это. Давать выход эмоциям можно не только такими способами, но вполне экологичными – через хобби, спорт, увлечения. Не замыкайтесь в себе и откройтесь миру.
• Трансформируйте раздражительность в положительное чувство. Всякий раз, когда вас раздражают пьяный сосед, орущий под окном ребенок, толкотня в транспорте, повышение цен, злой начальник, попробуйте прощать. Прощать «их» и себя. Например, наступили вам на ногу в метро, вас это возмутило и вы раздражены. Вместо того, чтобы раздувать и мусолить в себе это чувство, попробуйте повторить про себя «я прощаю этого человека за то, что он наступил мне на ногу и я прощаю себя за то, что раздражаюсь». Делайте так каждый раз и вы заметите, что ваша раздраженность улетучивается практически мгновенно, как только вы прощаете. Постепенно это войдет в привычку, причем очень полезную.

Если не удается справиться с раздражительностью при неврозе самостоятельно, не отчаивайтесь. Обратитесь за помощью к психотерапевту и другим специалистам. Осознание своей проблемы и желание от нее избавиться – это уже огромный шаг к выздоровлению. Неврозы полностью обратимы, поэтому не останавливайтесь и делайте все, что так или иначе может вам помочь.

Всем здоровья и гармонии в душе!