Распространенные 8 привычек, разрушающие физическое и психическое здоровье

В век высоких технологий, стремительного развития и информации, когда многие люди живут в комфорте, растет число всевозможных нервно-психических расстройств. Никогда еще среди населения не было такого большого числа людей, страдающих неврозами, депрессией и другими душевными проблемами. Эпидемия приобрела такой масштаб, что за ее исследование взялись ученые из самых разных областей – медицины, нейробиологии, физики, экологии.

На основе их анализов, были сделаны выводы, что человек, особенно в больших городах, стал чаще болеть и страдать по нескольким основным причинам, вошедшим в привычку современной жизни. Предлагаем ознакомиться с 8 распространенными привычками, которые сегодня значительно ухудшают физическое и психологическое состояние очень многих людей.

1. Погоня за навязанными ценностями

Если вы не можете обойтись без новой модели Айфона, считаете, что модная одежда делает вас лучше и готовы годами есть что попало, выплачивая кредит за дорогую машину – поздравляем, маркетинг решил за вас, что вам нужно. Сегодня очень многие люди тратят очень много времени и сил, чтобы заработать на совершенно ненужные вещи. Компании, социальные стереотипы, общественные лидеры навязывают людям ценности, заставляя их бездумно гнаться за ними.

Но правда в том, что когда человек достигает навязанной цели, он не чувствует удовлетворения или радость длиться совсем недолго. Это приносит чувство разочарования, пустоты и жажды еще больших вещей, чтобы «залатать дыры в душе». Мы гонимся совершенно не за тем. А нужное и действительно ценное теряем из виду. Эта гонка лишает физического и душевного здоровья.

2. Боязнь привязанности и отношений

Все чаще на тренингах личностного роста и от очередных духовных гуру можно услышать о пользе самодостаточности человека или пропаганду индивидуализма. Никто не отрицает, что внутренняя целостность – это хорошо. Но чтобы ее достичь в своей душе, необходимо научиться достигать ее в социуме. А эта информация почему-то нередко выбрасывается из «проповедей» от современных «мастеров». Начинавшись или наслушавшись искаженной информации, многие начинают избегать отношений, связей, даже любви, пытаясь отыскать это все в себе. Но ничего, кроме депрессии обычно найти не удается.

Ученые давно доказали, что люди, которые имеют крепкие отношения, устойчивые социальные связи, живут дольше и болеют реже. Ведь они всегда могут рассчитывать на поддержку близких и умеют делиться. Без крепких взаимоотношений, умения строить общины, взаимодействовать в системе, мы просто не выживем, как вид.

3. Малоактивный образ жизни

С появлением компьютеров и интернета, огромное количество людей получили сидячую работу. Личный автомобиль тоже перестал быть роскошью в наше время. Мы практически перестали ходить пешком, гулять. Отдыхаем мы или на собственном диване за телевизором, или в кафе и барах.

Но когда человек мало двигается, в его организме снижается выработка эндорфинов (гормонов счастья). Такие люди начинают ощущать лень, апатию, подавленное настроение, даже если все в их жизни хорошо и спокойно.

Даже 2-3 тренировки в неделю или ежедневные 2-минутные прогулки, позволят организму поддерживать оптимальный уровень антистрессовых гормонов. Вследствие этого, вы будете легче справляться с трудностями и чаще пребывать в хорошем расположении духа.

4. Отстраненность от окружающей действительности

Ученые называют наше поколение «тревожным». В голове современного, особенно городского человека бесконечно крутится такое количество мыслей, что он, пребывая в них, не замечает и половины того, что твориться вокруг.

Но проблема в том, что большая часть мыслей обычно носит негативный оттенок. Человек в своей голове постоянно за что-то переживает, тревожиться, вспоминает плохое, остерегается будущего, спорит и выясняет отношения. Любая негативная эмоция, вызванная мыслями, портит настроение. Несчастный может сидеть в шикарном ресторане с прекрасными людьми, но совершенно не вовлеченный в реальность, а погруженный в свои беспокойные мысли. Так, он не только в буквальном смысле пропускает жизнь мимо, но и доводит себя до ужасного настроения исключительно своим мышлением.

Не зря большинство духовных практик направлены на развитие осознанности и включение в момент «здесь и сейчас».

Умение полностью присутствовать в текущем, настоящем моменте и не отвлекаться на мысли, воспоминания, сожаления или страхи о будущем — вот что делает жизнь более интересной, полной и осмысленной.

5. Изолированность от других

Запад неустанно навязывает нам культ индивидуализма. В какой-то мере это хорошо. Но чем больше человек начинает чувствовать себя «особенным», тем чаще противопоставляет себя миру, строя невидимые барьеры между собой и окружающими. Здесь важно понять разницу, между сохранением собственной индивидуальности, освобожденной от социальных стереотипов, но при этом не мешающей взаимодействовать с обществом, и эгоцентричностью, возвышающей над остальными и разрушающей социальные связи, делая индивидуума обособленным и одиноким. Большая часть людей путает эти понятия и впадает в крайность эгоцентризма.

Однако, по наблюдениям социологов и исследователей, люди, принадлежащие определенным группам, входящие в те или иные сообщества, группы, имеют более устойчивую нервную систему и лучшее здоровье. Причем совершенно неважно, будет ли это клуб литераторов или спортивная команда. Главное, чтобы человеку нравилось в этой среде.

Для полноценного счастья человек должен чувствовать себя связанным с чем-то большим, чем он сам.

6. Отсутствие творчества

Раньше, для того чтобы выжить, людям приходилось очень много делать своими руками. Наши предки мастерили необходимые вещи и приборы, сами ткали ткани, шили одежду, чинили и строили дома, искали новые способы облегчить быт.

Современный человек практически ничего не созидает, не творит. С каждым годом люди становятся все ленивее. Зачем напрягаться, если вокруг есть тысячи приборов и гаджетов, которые все сделают за вас?

Но наш организм и психика устроены так, что нуждаются в постоянном творчестве. Когда человек что-то создает своими руками и рад результату, в его мозгу вырабатывается огромная порция дофаминов. Именно поэтому творческие люди и те, кто много трудится своими руками, спокойнее и счастливее офисных работников.

Необходимо понять, что творческая деятельность — это не только рисование или пение, но и много других дел, которые вы делаете своим уникальным способом. Высаживать цветы, выбирать цвет обоев и делать уборку — ко всем этим занятиям можно подойти не как к рутине, если включить свои творческие способности и фантазию.

7. Потребительство

Когда человек только потребляет и ничего не отдает взамен, рано или поздно его «чаша» переполнится. Содержимое начнет «гнить, бродить» и отравлять душу и тело. Чтобы чувствовать себя счастливыми, мы должны не только брать, но и отдавать. Доброе дело для близкого человека, подарок, подаренный другу, завтрак, приготовленный для второй половинки – такие действия приносят много радости не только другим, но прежде всего нам самим.

К сожалению, сегодня многие люди потребляют огромное количество товаров, услуг, внимания, и очень мало вкладывают в этот мир.

Своим нещадным и бесконтрольным потребительством мы разрушаем не только собственное здоровье, но и вредим природе, истощая ее ресурсы и загрязняя среду.

8. Виртуальная жизнь

Интернет плотно вошел в нашу жизнь и сегодня мы уже немыслим себя без компьютеров, смартфонов и иных электронных гаджетов. Мы создаем социальные сети, заводим там тысячи друзей и проводим помногу часов в виртуальном мире. Часто, намного больше, чем в реальном.

Однако виртуальное общение не заменит нам всех тех вербальных контактов, которые необходимы для укрепления отношений. Кроме того, что постоянно общаясь, мы постепенных утрачиваем часть необходимых для социализации навыков, мы еще портим свое здоровье, сидя за мониторами.

Ученые выяснили, что люди, которые чаще общаются в Сети, чем в реальности, более несчастны и склонны к депрессиям, чем те, кто предпочитает живое общение.

Также интернет существенно искажает действительность, позволяя людям выдавать желаемое за действительное. Многие создают успешный образ «себя», далеко отходящий от того, который есть на самом деле. Другие, видя чью-то «шикарную» жизнь на фото, начинают сравнивать ее со своей, считая себя неудачниками и никчемными. Это приводит к зависти, злости, депрессивности.

Чтобы сохранить физическое здоровье и душевное равновесие, человек должен постоянно развиваться, и не бороться с жизнью, а слиться с ее потоком. Для развития нам просто необходимы различные социальные взаимодействия, творческие способности и осознанность по отношению к себе и окружающему миру.