За последние годы изучению раковых заболеваний уделяется много внимания и средств со стороны медицины и науки. Злокачественные опухоли перестали быть приговором – сегодня их успешно лечат и процент выздоровевших очень высок. Эксперты подтверждают, что существует эффективная профилактика заболевания раком. К сожалению, ни один рецепт, совет или метод не даст 100% гарантии, что ваш организм не атакует рак. Но медики утверждают, что нижеприведенные рекомендации значительно снижают риск онкологии многих других заболеваний.

Как снизить риск заболевания раком

Меры профилактики, вынесенные учеными и медиками взяты не из воздуха. Впервые изучением профилактических норм занялись эксперты Европы еще в 1987 году. Тогда был составлен первый «Европейский кодекс профилактики». Все последующие годы ученые постоянно наблюдают статистику и уверены, что эти меры являются самыми эффективными, несмотря на то, что были вынесены десятки лет назад.

На заметку!

Считается, что рак передается генетически. Если в вашем роду есть прямые родственники, болевшие онкологией, это повышает риск. Но все же в большей степени все зависит от того, как вы сами будете следить за своим здоровьем.

Советы просты и наверняка вы уже слышали о них много раз. Но далеко не каждый стремиться применять их в своей жизни. А вот тяжелого заболевания бояться практически все.

Возможно, стоит еще раз пересмотреть свой образ жизни и внести в него поправки в пользу своего здоровья.

Рекомендации, как снизить риск возникновения онкологии:

  • Поддерживайте нормальную массу тела. Люди с ожирением намного больше склонны к таким болезням, как рак, сахарный диабет, неинфекционный гепатит, а также к сердечно-сосудистым проблемам.
  • Старайтесь питаться простыми натуральными продуктами. Включайте в рацион много зелени, овощей и фруктов. Избегайте тяжелой пищи, газированных напитков, фаст-фудов, полуфабрикатов. Постараетесь с возрастом сокращаться количество потребляемого мяса.
  • Ведите активный образ жизни, двигайтесь. Малоподвижность провоцирует серьезные проблемы со здоровьем, которые заметны не сразу. Если у вас сидячая работа, обязательно делайте перерывы каждый час и двигайтесь в течение хотя бы 10 минут. Это могут быть шаги на месте, простая гимнастика, прогулка на воздухе – что угодно, лишь бы ваше тело было в движении.
  • Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения. Прием алкогольных напитков допустим, но в очень умеренных количествах. Если не можете отказаться от алкоголя полностью, старайтесь употреблять менее вредные горячительные напитки.
  • Защищайте свою кожу от солнца, особенно если вы живете в жарких регионах.
  • Следите за своим гормональным фоном. Особенно это касается женщин в периоды беременности, менопаузы. Женская гормональная система более лабильна и нуждается в постоянном контроле.
  • Если ваша работа связана с токсичностью, обязательно применяйте все меры защиты.
  • Своевременно проводите вакцинацию, особенно от гепатита и ВПЧ (вируса папилломы человека).
  • Следите за своим психологическим здоровьем. Большинство болезней возникает именно на нервной почве. Делайте все возможное, чтобы не накапливать в себе стресс. Если вас мучают психологические травмы, внутренние конфликты или иные проблемы, не игнорируйте их. Не получается справиться самостоятельно, обязательно посетите психолога. Подобрать грамотного специалиста и записаться на прием онлайн можно здесь.
  • Каждый год проходите комплексное обследование, чтобы вовремя выявить или предупредить заболевания.

Интересные факты о раке:

Рак не смертельное заболевания, хотя и тяжелое. Многие виды онкологии прекрасно поддаются лечению. Есть немало случаев самоисцеления людей даже на поздних стадиях рака.

Только очень небольшой процент раковых заболеваний (менее 5%) имеют генетическую связь. Поэтому, когда говорят, что большинство раковых заболеваний являются генетическими, не верьте этому

Приблизительно 75% всех диагностируемых раковых заболеваний, обнаруживаются у мужчин и женщин в возрасте от 55 лет и старше.

Такая простая профилактика заболевания раком позволит вам не только снизить вероятность возникновения онкологии, но и в целом улучшит ваше здоровье.

здоровый образ жизни против рака

Самые опасные факторы, провоцирующие раковые заболевания

Наблюдая за пациентами, страдающими онкологией, медики выделяют два самых опасных фактора, приводящих к опухолям: ожирение и курение.

Никто не поспорит, что злокачественные опухоли возникают и у людей, ведущих здоровый образ жизни, питающихся только полезной пищей, регулярно занимающихся спортом. Врачи пока не могут дать однозначные ответы, почему онкология бывает у вполне здоровых и крепких людей.

Более вразумительные ответы на подобные вопросы может дать психосоматика. Человек может быть долгое время здоров телом, но никто не знает, что происходит в его душе, мыслях, внутреннем мире. Сегодня все больше медиков склоняется к теории психосоматических причин большинства болезней. Но такой взгляд на болезни совсем ненов и был известен целителям еще века назад.

Несмотря на развитие современных технологий, новейших методов лечения, эффективных лекарств, люди продолжают болеть. Это еще раз указывает на то, что глубинные причины многих заболеваний зарождаются именно в психике, а позже переходят на тело.

Однако, никто никогда не отрицал, что и внешние факторы оказывают на организм существенное влияние.

На заметку!

Грудное вскармливание снижает риск возникновения рака молочной железы у женщин.

Курение, как самый опасный фактор развития онкологии

Сигаретный дым содержит более 4000 различных химических соединений, из которых, по меньшей мере, 100 являются канцерогенными. Эти вещества попадая в организм, проникают в кровь, клетки и иные ткани, влияя на них разрушительно.

У курильщиков снижен иммунитет, а система самовосстановления организма находится на низком уровне. Такие люди больше подвержены заболеваниям дыхательной системы, сердечно-сосудитым болезням, простудам, нападкам вирусный инфекций.

Курение является наиболее распространенной причиной смертности от рака. Профилактика будет бесполезной, если не устранить эту пагубную привычку. Не зря с табакокурением начали так активно бороться во всех развитых странах. От сигаретного дыма страдают не только сами курящие, но и все, кто его вдыхает, находясь рядом.

Вам также могут быть интересны статьи:

Привычки, которые разрушают ваше здоровье Что делать, если вами манипулируют, давя на жалость

Ожирение и малоподвижный образ жизни

Это вторая по величине зловредности причина образования злокачественных опухолей. Люди, имеющие значительный лишний вес, как правило, малоподвижны. У них часто наблюдаются гормональные сбои, проблемы с сердцем и сосудами, эндокринные заболевания. Метаболические процессы замедлены, пищеварение нарушено, кровоток снижен.

Чем больше в организме нарушений, тем выше риск тяжелых болезней.

Учеными было доказано, что умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку особы генов, подавляющих рост раковых клеток. Также спортивные тренировки улучшают работу органов, укрепляют сердечно-сосдустую системы и иммунитет.

Онлайн запись к врачу в любом городе России

Согласно статистке, люди, регулярно занимающиеся спортом (не менее 3-х раз в неделю), реже болеют раком кишечника. Спортивные женщины в 2 раза реже заболевают раком молочной железы.

Не стоит забывать, что физические нагрузки должны быть адаптированы к индивидуальной выносливости. Чрезмерные усердия так опасны, как и полное отсутствие активности.

профилактика рака спортом

Интересно знать!

Активная половая жизнь является хорошей профилактикой рака женских и мужских половых органов. Во время интимной близости кровообращение в малом тазу увеличивается, органы получают больше кислорода и питательных веществ. Это снижает вероятность их заболевания.

Соблюдение простых мер профилактики рака снизят риск развития болезни, но не могут гарантирована избавить от нее. При любых подозрениях на заболевание необходимо срочно проконсультироваться с врачом. Регулярная и своевременная диагностика помогает предотвратить многие болезни и обнаружить онкологию на ранней стадии, когда она успешно поддается лечению.

Всем здоровья и внутренней гармонии!

автор сайта нет невроза Анастасия СветловаАвтор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Реклама