С древних времен вода использовалась в различных целебных процедурах. Поистине уникальная субстанция способна творить чудеса при правильном применении. Здесь мы рассмотрим, что представляет собой контрастный душ при ВСД, как правильно делать его и в чем польза процедуры. Вегето-сосудистая дистония очень плохо поддается лекарственному лечению. А вот различные физиопроцедуры и нетрадиционные методы дают хороший результат. Также я поделюсь своим личным опытом применения контрастного душа во время обострения дистонии. Отзывами поделились и другие люди, кто применял этот способ в борьбе с ВСД.

Что такое контрастный душ

Воду уникальная субстанция и ее контакт с телом дает благоприятные результаты, конечно, с соблюдением безопасных мер. Если почитать различные духовные писания, то можно увидеть, что практически во всех них есть упоминания о воде и она участвует во многих ритуалах. Но не будет ударяться в мистику, а поговорим о воде и водных процедурах, чисто с медицинской точки зрения.

Важно!

Под маской ВСД могут скрываться другие серьезные заболевания. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Контрастный душ относится к физиотерапии. Для лечения ВСД и многих других болезней он используется уже очень много лет. Процедура представляет собой поочередное обливание горячей и холодной водой в душевой кабине.

Ее применяют для закаливания, укрепления сосудов, поднятия иммунитета.

применение контрастного душаЭтот вид терапии есть практически в каждом санатории и оздоровительном центре. Но благодаря простоте техники, можно применять контрастный душ при ВСД у себя дома.

Чередование горячей и ледяной воды может причинять дискомфорт, особенно когда человек только начинает использовать этот метод. Существуют правила, которые следует соблюдать, чтобы не навредить себе (о них вы узнаете ниже). Хотя контрастный душ считается очень полезной физиопроцедурой, при его неправильном использовании могут возникнуть проблемы. Поэтому очень важно изучить все нюансы, прежде чем начинать борьбу с вегето-сосудистой дистонией таким образом.

Читайте также:

Вы должны принять эти вещи, если у вас ВСД

Почему при вегето-сосудистой дистонии физиотерапия полезнее лекарств

На самом деле неправильно говорить о ВСД, как о болезни, хотят этот термин использовать удобнее. Дистония не является заболеванием. Это психоневрологическое расстройство, выражающееся в комплексе симптомов. Проявления вегето-сосудистой дистонии очень разнообразны. Их количество и интенсивность зависят от многих факторов: возраста, пола пациента, общего состояния здоровья, типа личности и многого другого.

девушка в кровати всд болеетВСД может быть следствием других болезней, как сопутствующее расстройство. Очень схожие с вегетативной дистонией симптомы дают болезни эндокринной системы, последствия черепно-мозговых травм и некоторые заболевания нервной системы. Поэтому всегда необходимо проходить тщательную диагностику, чтобы выявить или исключить соматические заболевания.

В большинстве случаев физиологических болезней и других соматических факторов, вызывающих ВСД, у людей не обнаруживается. Симптомы (и порой очень сильные) есть, а причин как таковых нет. В таких случаях дистония имеет психосоматическую природу. То есть, возникает на фоне психологических проблем, с которыми человек не может справиться длительное время. Причиной может быть и банальное переутомление, как физическое, так и моральное.

Почему ВСД плохо лечится лекарствами? А разве может вылечить таблетка душевную проблему или усталость организма? Конечно, нет.

Большинство лекарств, которые применяют при ВСД и неврозах, просто купируют симптомы, но не избавляют от причины. Медикаменты полезны и нужны тогда, когда ужасная симптоматика просто не позволяет вести нормальный образ жизни. Но стоит понимать, что сами по себе разного рода антидепрессанты, успокоительные, транквилизаторы, адреналиноблокаторы ничего не лечат. Чего нельзя сказать о физиотерапии.

Так как ВСД есть разбалансировка нервной и сосудистой системы, нужно укреплять именно их. Лекарствами сосуды не укрепишь, а пот упражнениями, контрастным душем, массажем – очень даже можно привести их в тонус.

К счастью, во время своего криза ВСД (с тех пор прошло уже много лет), я быстро поняла, что таблетки меня не спасут и отказалась от них, оставив в терапии только смесь трав (валериану, боярышник, пустырник).

Читайте также:

Помогает ли валерианка при всд

Тогда я начала активно применять различные физиопроцедуры и психологические техники. Наверное, это и помогло мне достаточно быстро избавиться от обострения дистонии, панических атак и прочих «прелестей» функционального расстройства.

В чем польза контрастного душа при ВСД

в чем польза контрастного душа при всдПри вегето-сосудистой дистонии из-за ослабления тонуса сосудистой системы начинается хроническое кислородное голодание тканей. Вследствие этого замедляются метаболические процессы, снижается иммунитет, появляется дефицит гормонов. Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, тахикардия (учащенное сердцебиение). Распространенные симптомы людей с расстройством вегетатики – головокружения, слабость, головные боли, одышка, расстройства пищеварения. Такой человек становится невротичным, тревожным, страдает бессонницей, быстро устает.
Контрастный душ оказывает действие на сосудистую систему, чего не делает обычная теплая ванна. В процессе чередования обливаний горячей и холодной водой сосуды расширяются, а затем резко сужаются. Это очень интенсивная нагрузка на сосудистую систему, но действует она как зарядка. Если применять ее регулярно, то она здорово укрепляет сердечно-сосудистую систему и прекрасно отражается на самочувствии.

Водная физиотерапевтическая процедура имеет массу положительных действий на организм. Итак, узнаем чем конкретно полезен контрастный душ при ВСД.

  • Улучшает кровообращение, за счет чего органы начинают получать больше кислорода и питательных веществ.
  • Укрепляет, тонизирует сосуды, делает их более стабильными.
  • Стимулирует выработку необходимых гормонов.
  • Повышает иммунитет.
  • Помогает стабилизировать артериальное давление.
  • Снимает мышечные спазмы, вследствие этого уходят боли.
  • Ускоряет метаболические процессы, способствует сбросу лишнего веса.
  • Является профилактикой варикоза и тромбоза (за счет ускорения кровотока).
  • Улучшает работу сердца.
  • Бодрит, прибавляет сил, энергии, улучшает общее самочувствие.
  • Повышает устойчивость организма к холоду.
  • Нормализует терморегуляцию.

Контрастный душ при ВСД можно смело считать одним из самых эффективных и легкодоступных методов для улучшения здоровья. Он помогает избавиться от неприятных, болезненных симптомов в кратчайшие сроки.

На заметку!

Контрастный душ – Это своего рода закаливание и тренировка организма. Ученые отмечают: те, кто регулярно принимают такой душ, редко болеют и легче противостоят вирусным недугам.

Как правильно принимать контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Лечение ВСД с помощью контрастного душа должно совершаться только после согласования с врачом. Если вы решаете практиковать этот метод самостоятельно, то учтите, что сами будете нести возможные последствия. К слову, побочные эффекты от этой физиопроцедуры маловероятны, но все они могут возникнуть.

как правильно следует принимать контрастный душПри некоторых тяжёлых формах ВСД и нервных расстройств, лучше отказаться от использования этой методики с интенсивными воздействиями.

Одной из причин возникновения и развития ВСД является стресс, то есть перевозбуждение и ослабление нервной системы. Но контрастный душ по своей сути тоже является стрессовым фактором для организма. Резкие чередования холодной и горячей воды – серьезная нагрузка для тела.

Поэтому эта данная процедура при ВСД должна проводиться строго дозировано и с тщательным наблюдением за своим состоянием. Используя сразу максимальную нагрузку и ненормированное время, можно получить ухудшение состояния и даже учащение панических атак.

Правила приема контрастного душа при ВСД:

  1. Постарайтесь начать процедуру в теплое время года, чтобы к зиме организм достаточно привык к воздействиям холодной воды.
  2. Не рекомендуется делать такой душ утром сразу после сна. Это слишком агрессивный способ пробуждения для организма, ослабшего от ВСД.
  3. Если намерены проводить методику вечером, то рассчитайте время минимум за 2 часа до сна. Контрастный душ бодрит, и вы можете долгое время ощущать бессонницу. Но немало людей, которых эта процедура расслабляет (за счет снятия напряжения и мышечных спазмов), поэтому некоторое время наблюдайте за своими ощущениями, и дальше подстройте режим под себя.
  4. Первый месяц рекомендуется делать такой душ ежедневно, затем можно через день.
  5. Не применяйте контраст слишком холодной и ледяной воды. Начинайте с чередования теплой и прохладной. Помните, что организм должен адаптироваться.
  6. Но начинать поливания нужно с ног, постепенно поднимая напор душа по телу. Голову мочить не рекомендуется.
  7. Первую неделю начните с 1 минуты, постепенно увеличивайте время. Но старайтесь не превышать 5-7 минут. Этого времени вполне достаточно. Чередование температур воды должно быть с интервалами в 5-10 секунд.
  8. Заканчивайте обливания всегда прохладной водой.
  9. Не выходите на улицу и не находитесь под сквозняками минимум полчаса после душа. Старайтесь не мерзнуть.
  10. Если во время процедуры вы чувствуете дискомфорт (головокружение, тахикардию, ухудшение состояние), немедленно прекращайте ее.

Важно!

Женщинам, на время менструации необходимо отказаться от контрастного душа. Возвращаться к нему можно сразу после окончания месячных.


ВСДешники не отличаются особым позитивом. Но перед началом водной терапии очень важно настроиться на положительное действие. Хорошее расположение духа и вера в результат – важные составляющие восстановления здоровья.

Если вы ощущаете тревогу, страх, боитесь начать контрастный душ при ВСД, то сначала поработайте над своей психикой. В таком состоянии вы вряд ли получите хороший лечебный эффект. Любые подобные занятия должны приносить удовольствие.

Противопоказания

Даже такая полезная общеукрепляющая физиотерапия имеет свои противопоказания.

Нельзя принимать контрастный душ при:

  • Острых воспалительных и инфекционных процессах.
  • Критичных показателях артериального давления (как повышенных, так и пониженных).
  • Тромбофлебитах.
  • Невритах.
  • Острых нарушениях мозгового кровообращения.
  • Патологиями кроветворения.
  • Серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы.
  • Тяжелых остеохондрозах позвоночника.
  • Онкологических опухолях.
  • Тяжелых формах психоэмоциональных расстройств.

Перед тем как начать принимать контрастный душ при ВСД, нужно проконсультироваться со своим врачом, сообщить ему обо всех имеющихся заболеваниях (если они есть) и убедиться, что вам данная методика не противопоказана.

Важно!

Нельзя делать контрастный душ сразу после физических тренировок. Это слишком большая нагрузка на организм, которая чревата негативными последствиями. После занятий спортом должно пройти минимум 30 минут, после чего можно принимать данную водную процедуру.

запись к врачу онлайн в любом городе России

Личный опыт лечения ВСД контрастным душем

Когда я решила попробовать контрастный душ, у меня все еще сохранялось сильное обострение ВСД с паническими атаками.

К тому времени я уже хорошо понимала, что со мной происходит и отказалась от всех психотропных препаратов. К слову, диагностика не обнаружила у меня никаких физиологических проблем. По всем показателям и анализам я физически была здорова.

Не найдя у себя никаких противопоказания, я начала водные процедуры.

польза от процедуры контрастный душДелала я контрастный душ при ВСД вечером. Примерено за час-два до сна. Он действительно бодрил, но в целом оказывал на меня расслабляющий эффект. Это было что-то вроде приятной, расслабленной бодрости. Когда тебе просто хорошо, ты чувствуешь себя здоровым человеком и поэтому легко можешь заснуть.

Я применяла такой душ не слишком долго, около месяца, и не всегда каждый день. Никогда не использовала чередование слишком холодной и очень горячей воды. Температуры были умеренными.

Сама процедуры была для меня очень приятной. После нее ощущается небывалая свежесть и легкость.

Никаких побочных эффектов у меня не возникало ни разу. Я очень хорошо переносила контрастный душ во время обострения ВСД. Он определенно помог. Но я применяла и другие методики – йогу, психологические техники (разные настрои, медитации), пила травки и очень хотела выздороветь. Поэтому о пользе контрастного душа могут говорить только как о методике в комплексной терапии. Благодаря всех этим техникам, мне удалось достаточно быстро из криза вегето-сосудистой дистонии и восстановить свое здоровье.

Читайте также:

Все действия, которые я предпринимала для избавления от ВСД

Отзывы

Узнайте, как отзываются другие люди, применявшие контрастный душ для борьбы с вегето-сосудистой дистонией.

Алексей, 42 года

«Мне в свое время помогли избавиться от вегето-сосудистой дистонии: длительный прием валерианки, гимнастика (делал дома по видео, сам подобрал для себя комплекс упражнений), контрастный душ, ежедневный прогулки. Но для себя понял, главное — это не перегружать себя, вовремя отдыхать, меньше нервничать. Врачи мне тогда ничем не помогли, сам выбирался».

Марина, 38 лет

«Я чего только не перепробовала. Уже лет 10 с этой ВСД живу. То голова как в тумане, то сердце колет, то слабость. От лекарств особого толку нет, врачи разводят руками.

Делала контрастный душ, но явного улучшения не ощутила. Может дольше надо было делать, я неделю поделала и бросила».

Светлана, 27 лет

«ВСД схватила после напряженного периода в институте, три года назад. Думала, что заболела чем то смертельным, так плохо было мне. Но постепенно изучила свою болячку, поняла, что нужно делать. Стала заниматься йогой, принимать контрастный душ, чаще выезжать на природу, перед сном медитации слушаю. Сейчас мое самочувствие полностью в норме. Думаю, оно все работает именно в комплексе. Ну и настрой очень важен».

Дмитрий, 34 года

«Я решил сразу с радикальных мер начать, стал обливаться холодной водой. Но схватил воспаление и только ухудшил ВСД, месяц лечился, лежал в постели. Потом снова стал делать попытки, наладил режим, стал делать контрастный душ по утрам, питание изменил, отношения ко многому пересмотрел, чтоб меньше нервничать. Постепенно пришел в норму. А то говорили мне, что это не лечится и всю жизнь мучиться теперь. Такие врачи у нас в пригороде».

В заключение

Мы рассмотрели, чем полезен контрастный душ при ВСД, как правильно делать процедуру и какие у нее противопоказания. Следует понимать, что этот метод не является основным в лечении вегето-сосдуистой дистонии. Но в комплексной терапии может давать очень заметный положительный эффект. При постоянном применении (2-3 раза в неделю), контрастный душ станет отличной профилактикой сердечнососудистых заболеваний и укрепит иммунную систему, закаляя организм.

Всем здоровья и внутреннего равновесия!

Польза контрастного душа при ВСД, как его делать правильноАвтор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс.


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Реклама