Пара бананов в день помогут вам пережить зиму здоровыми и в хорошем настроении

Банан – не только вкусный, но и очень полезный, питательный продукт. К тому же один из самых гипоаллергенных. Ведь бананы – одни из самых первых ягод, которые вводят в прикорм маленьким детям. Кстати, если вы подумали что в предыдущем предложении ошибка и банан – это фрукт, вы заблуждаетесь. С ботанической точки зрения, бананы относятся именно к ягодам.

Ученые из области медицины утверждают, что если вы будете съедать по 2 банана в день в осенне-зимний период, то сможете пережить холодное время года в прекрасном настроении и без простуд. В этом продукте заключено много ценных веществ, которые способны поддержать иммунитет в осенне-зимний сезон. Узнайте, как валяют бананы на наше здоровье и почему врачи очень рекомендуют есть их зимой.

1. Защита от плохого настроения и депрессии

Депрессивное настроение, подавленность апатию испытывают большинство людей в тех или иных обстоятельствах. В большинстве случаев легкая стадия депрессии, вызванная стрессами или травмирующими событиями проходит самостоятельно. Но ученые давно выяснили, что время года влияет на психоэмоциональное состояние людей и рост депрессий среди населения увеличивается именно зимой.

Это напрямую связано с уменьшением количества солнечного света. Под его влиянием в организме вырабатываются некоторые «гормоны счастья». Когда пасмурная погода стоит много дней подряд, уровень этих гормонов в организме значительно падает и человек ощущает хандру.

Банан содержит в себе большое количество триптофана – вещества, участвующего в синтезе серотонина (одного из гормонов счастья). Вырабатываемый нейромедиатор расслабляет нервную систему и вызывает чувство спокойствия, удовлетворенности, счастья.

2. Стимулятор иммунитета

Фрукт богат витаминами группы B, содержит в себе аскорбиновую кислоту, ретинол, аминокислоты и более 10 минералов. Все эти вещества необходимы для формирования крепкого иммунитета. Если ежедневно съедать 1-2 банана, у организма значительно повысится устойчивость к простудным заболеваниям. Продукт особенно полезен людям, часто болеющим зимой респираторными инфекциями.

3. Генератор энергии

Бананы относятся к группе продуктов с низким гликемическим индексом. Это значит, что перевариваются они медленно и долгое время обеспечивают организм энергией. Их особенно рекомендуется есть на завтрак – вы долгое время сможете оставаться сытыми, бодрыми и энергичными.

Кроме того, в банане содержится много калия, полезного для сердца и предотвращающего судороги, а также клетчатки, улучшающей работу кишечника.

4. Источник железа при анемии

Зимой выбор свежих овощей и фруктов сокращается. Питание становится более скудным, что может повлечь за собой анемию (снижение гемоглобина). Два банана в день смогут обеспечить людей, страдающих анемией, суточной нормой железа. Ягода стимулирует выработку эритроцитов, улучшает состав крови и ее циркуляцию.

5. Регуляция кислотно-щелочного баланса

Бананы помогают сбалансировать уровень щелочной кислоты в желудке. Они нейтрализуют изжогу и кислотный рефлюкс. Вместо того чтобы пить антациды, можно съесть половинку банана, чтобы избавиться от изжоги.

Если перекусывать бананами между обедом и ужином, можно существенно улучшить состояние своего желудка и наладить пищеварение.

Также в плодах содержатся вещества, которые способствуют уничтожению бактерий, провоцирующих язву желудка.

6. Укрепление нервной системы

Многие люди чествуют себя зимой разбитыми и уставшими. Сокращение светового дня негативно отражается на нервной системе. В пасмурную погоду люди больше подвержены влиянию стрессовых факторов.

Бананы содержат в себе практически всю группу витаминов B, необходимых нервной системе. Регулярное употребление этого фрукта в осенне-зимний сезон помогает укрепить нервную систему и улучшить общее психологическое состояние. Также продукт положительно влияет на работу мозга, память, концентрацию внимания.

7. Сброс лишних килограммов

В холодное время года людям свойственно набирать лишний вес. Активность зимой замедляется, человек больше времени проводит сидя в теплой комнате у компьютера или телевизора. Зимой чаще тянет на что-нибудь остренькое, солененькое, сладкое. Так, тело постепенно обрастает лишним весом, который особенно бросается в глаза весной.

Банан очень хорошо утоляет и перебивает аппетит. Всего одна ягода способна продержать вас сытыми колко 3-х часов. Это хороший продукт для перекусов. Но не следует забывать, что бананы, сами по себе калорийны и при похудении злоупотреблять ими не стоит.

Это лишь основные качества банана, на самом деле их гораздо больше. Обязательно включайте этот продукт в свой осенне-зимний рацион и оставайтесь здоровыми и жизнерадостными несмотря на хмурые дни за окном