Врачи до сих пор не могут дать точного ответа, что именно является причиной панических атак. А между тем, ими страдают все больше и больше людей, особенно живущих в больших городах. Проводя некоторые исследования и изучая диагностические данные людей, мучащихся ПА и повышенной тревожностью, ученые выяснили, что практически у всех них наблюдается дефицит трех веществ: серотонина, железа и витамина B6. Дефицит был более сильным у женщин, чем у мужчин.
Восполнив у пациентов недостаток этих, значимых для организма элементов, врачи увидели, что у большинства наблюдаемых нервная система восстановилась и панические атаки прекратились. У людей улучшилось общее самочувствие и психоэмоциональное состояние.
Таким образом, естественные элементы могут избавить человека от панических приступов, если контролировать их уровень в организме.
Но не забывайте, что абсолютно любые лекарственные препараты, и даже витамины и БАДы должен назначать врач после изучения анализов и консультации
Содержание статьи
Серотонин и его связь с паническими атаками
Серотонин (5-HTP) является нейромедиатором и обладает свойствами антидепрессанта. Выработка этого гормона вызывает в человеке ощущение счастья, удовольствия и снижает болевые ощущения.
Серотонин активно вырабатывается мозгом при занятиях сексом, в периоды, когда мы делаем интересную и приятную для нас работу и при многих других обстоятельствах, расцениваемых нами, как положительные.
Важно!
Под маской ВСД, неврозов и панических атак могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.
Недостаток 5-HTP вызывает повышенную тревожность, беспокойство, приступы паники, депрессию.
Согласно медицинским данным, взрослый человек, для поддержания стабильной нервной системы, должен получать около 1500–2000 мг этого вещества в сутки. Однако это значение непостоянное, оно может изменяться под воздействием различных факторов.
Как восполнить
Пища вполне способна восполнить суточную норму 5-HTP. Большинство полезных для этого продуктов содержат не сам серотонин, а триптофан и другие вещества, благодаря которым в мозгу синтезируется «гормон счастья».
Лучше всего выработке серотонина способствуют:
- Темный шоколад.
- Красная икра.
- Черная икра.
- Бананы.
- Сыр.
Мясо индейки, курицы и крольчатины.
- Финики.
- Фисташки, кешью, грецкие орехи, фундук.
- Белые грибы.
- Гречка.
- Помидоры.
- Яйца.
- Жирный творог.
- Овсянка.
- Рыба с белым мясом.
Интересный факт!
Слово «серотонин» (serotonin) было впервые предложено при открытии в 1948 году вещества в сыворотке крови, влияющего на сосудистый тонус (serum – сыворотка, tone – тонус). Это открытие совершил Морис Раппорт. Он же предложил структуру нового вещества, которая в 1951 году была подтверждена химиками
Существуют и медикаментозные препараты, восполняющие концентрацию серотонина в организме.
Представителем этой группы препаратов являются СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Они насыщают организм одноименным синтетическим аналогом, блокируют процесс обратного захвата в синаптической щели и поднимают уровень вещества до нормы.
Дозировку, длительность приема подобных лекарств должен назначать врач. Переизбыток вещества также вреден для человека, как и его недостаток, поэтому здесь ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.
Железо
Элемент относится к сложным минералам. Он принимает участие в выработке серотонина. Нехватка железа в организме приведет к низкому уровню 5-HTP, и как следствие – к паническим атакам, повешенной тревожности и прочим психоэмоциональным расстройствам.
Взрослому человеку в возрасте от 18 до 50 необходимо в среднем 18 мг железа в день. Женщины чаще страдают недостатком элемента ввиду постоянных менструаций, периодических родов.
Также ученые выяснили что за последние годы значительно снизилось содержание железа в пище.
Всему виной плохая экология и использование различных вредных удобрений, уничтожающих запасы питательных веществ в продуктах.
Кроме панических атак, дефицит железа взывает заболевания крови и печени.
Серотонин влияет на пищеварение и правильную работу кишечника. Когда уровень серотонина в организме снижен, наши клетки перестают вырабатывать достаточное количество кальция.
А чем меньше кальция, тем меньше сокращаются пищеварительные мышцы, в результате весь процесс становится далеко не таким эффективным, как следовало бы. Пищеварение замедляется и ухудшается.
Как восполнить нехватку железа в организме
Суточную норму железа можно получить из продуктов, особенно богатых этим веществом. К ним относятся:
- Свиная и говяжья печень.
Семена тыквы.
- Белые грибы.
- Кунжутное семя.
- Пшеничные отруби.
- Стручковые плоды.
- Орехи (фисташки, грецкие, миндаль).
- Морская капуста.
- Какао.
- Чечевица.
- Гречка.
- Яичный желток.
Железо есть и во многих других продуктах растительного и животного происхождения, но именно перечисленные содержат его больше всего.
Существуют различные препараты железа в таблетках, уколах и капельницах. Их назначают только при острой необходимости, когда дефицит вещества в организме находится на критическом уровне. Элемент содержится и во многих витаминных комплексах.
Целесообразность приема лекарств может определить только доктор.
Читайте также:
Витамины группы B
Витамины группы В (В1, В9, В6, В9) участвуют во многих обменных процессах и без них невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Особенно важен для нервной системы и эмоционального состояния витамин B6 (пиридоксин).
На заметку!
Даже здоровый человек подвергает свою нервную систему постоянному напряжению, будь то стрессы на работе или проблемы в семье. Активные физические нагрузки тоже увеличивают расход витаминов в организме. Поэтому и абсолютно здоровому человеку необходимо время от времени принимать витамины по рекомендации врача.
Его нехватка вызывает вегетативную лабильность, перепады настроения, повышенную тревожность, чувство беспокойства, депрессию, панические атаки. Дефицит вещества наблюдается у большинства людей, страдающих неврозом и часто подвергающихся стрессам.
Острая нехватка пиридоксина провоцирует инсульты, инфаркты, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и многие другие проблемы со здоровьем.
Средней суточной потребностью и нормой витамина В6 считается доза в 2 мг. Этот показатель может несколько изменяться в зависимости от половой принадлежности и возраста.
Продукты, богатые витамином B6
Пища растительного происхождения содержит в разы больше пиридоксина, чем животные продукты.
Особенно богаты B6 следующие продукты:
- Фисташки.
- Пшеничные отруби.
- Семена подсолнечника.
- Фасоль.
- Грецкие орехи.
- Чеснок.
Кунжут.
- Льняное семя.
- Гречка.
- Пшеничная крупа.
- Ячневая крупа.
- Рис.
- Рыба (тунец, горбуша, скумбрия, кета).
- Белое мясо.
- Куриный желток.
- Черная икра.
- Бананы.
- Арахис.
- Сыр «фета».
Витамин B6 содержится в большинстве витаминных комплексов, а также продается в аптеках в чистом виде (в качестве инъекций и таблеток).
Нехватка перечисленных важных элементов не является единственно возможной причиной панических атак.
Многие ученые-медики сходятся во мнении, что все же основополагающим фактором, вызывающим различные нервно-психические расстройства, является стресс и плохая экология. Под воздействием частых стрессов у человека постепенно нарушаются обменные процессы и дефицит железа, серотонина, витаминов группы B становится уже следствием, а не первопричиной.
Хотя вполне вероятен и обратный процесс – из-за плохой экологии, пищевая ценность продуктов снижается, людям недостает витаминов. Это также нарушает обменные процессы и становится причиной низкой стрессоустойчивости.
В любом случае при наличии панических приступов, депрессии, тревожности, необходимо обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование. Похожие симптомы бывают и при некоторых заболеваниях, которые могут быть обнаружены только специалистами.
Не пренебрегайте своим здоровьем и вовремя обращайтесь за квалифицированной помощью.
Автор статьи: Ирина Шаповалова, врач-терапевт
«Убедилась в своей работе, что большая часть болезней возникает у людей от неправильного образа жизни и стрессов.
Считаю, что любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Охотно делюсь своими знаниями. Чем лучше люди проинформированы о мерах профилактики и признаках болезней, тем выше шансы сохранить здоровье».
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.