Врачи до сих пор не могут дать точного ответа, что именно является причиной панических атак. А между тем, ими страдают все больше и больше людей, особенно живущих в больших городах. Проводя некоторые исследования и изучая диагностические данные людей, мучащихся ПА и повышенной тревожностью, ученые выяснили, что практически у всех них наблюдается дефицит трех веществ: серотонина, железа и витамина B6. Дефицит был более сильным у женщин, чем у мужчин.

Восполнив у пациентов недостаток этих, значимых для организма элементов, врачи увидели, что у большинства наблюдаемых нервная система восстановилась и панические атаки прекратились. У людей улучшилось общее самочувствие и психоэмоциональное состояние. Таким образом, естественные элементы могут избавить человека от панических приступов, если контролировать их уровень в организме.

Но не забывайте, что абсолютно любые лекарственные препараты, и даже витамины и БАДы должен назначать врач после изучения анализов и консультации

Серотонин и его связь с паническими атаками

Серотонин (5-HTP) является нейромедиатором и обладает свойствами антидепрессанта. Выработка этого гормона вызывает в человеке ощущение счастья, удовольствия и снижает болевые ощущения. Серотонин активно вырабатывается мозгом при занятиях сексом, в периоды, когда мы делаем интересную и приятную для нас работу и при многих других обстоятельствах, расцениваемых нами, как положительные.

Важно!

Под маской ВСД, неврозов и панических атак могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Недостаток 5-HTP вызывает повышенную тревожность, беспокойство, приступы паники, депрессию.

Согласно медицинским данным, взрослый человек, для поддержания стабильной нервной системы, должен получать около 1500–2000 мг этого вещества в сутки. Однако это значение непостоянное, оно может изменяться под воздействием различных факторов.

Как восполнить

Пища вполне способна восполнить суточную норму 5-HTP. Большинство полезных для этого продуктов содержат не сам серотонин, а триптофан и другие вещества, благодаря которым в мозгу синтезируется «гормон счастья».

Лучше всего выработке серотонина способствуют:

  • Темный шоколад.
  • Красная икра.
  • Черная икра.
  • Бананы.
  • Сыр.
  • продукты содержащие серотонинМясо индейки, курицы и крольчатины.
  • Финики.
  • Фисташки, кешью, грецкие орехи, фундук.
  • Белые грибы.
  • Гречка.
  • Помидоры.
  • Яйца.
  • Жирный творог.
  • Овсянка.
  • Рыба с белым мясом.

Интересный факт!

Слово «серотонин» (serotonin) было впервые предложено при открытии в 1948 году вещества в сыворотке крови, влияющего на сосудистый тонус (serum – сыворотка, tone – тонус). Это открытие совершил Морис Раппорт. Он же предложил структуру нового вещества, которая в 1951 году была подтверждена химиками

Существуют и медикаментозные препараты, восполняющие концентрацию серотонина в организме.

Представителем этой группы препаратов являются СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Они насыщают организм одноименным синтетическим аналогом, блокируют процесс обратного захвата в синаптической щели и поднимают уровень вещества до нормы.

Дозировку, длительность приема подобных лекарств должен назначать врач. Переизбыток вещества также вреден для человека, как и его недостаток, поэтому здесь ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Железо

Элемент относится к сложным минералам. Он принимает участие в выработке серотонина. Нехватка железа в организме приведет к низкому уровню 5-HTP, и как следствие – к паническим атакам, повешенной тревожности и прочим психоэмоциональным расстройствам.

Взрослому человеку в возрасте от 18 до 50 необходимо в среднем 18 мг железа в день. Женщины чаще страдают недостатком элемента ввиду постоянных менструаций, периодических родов. Также ученые выяснили что за последние годы значительно снизилось содержание железа в пище. Всему виной плохая экология и использование различных вредных удобрений, уничтожающих запасы питательных веществ в продуктах.

Кроме панических атак, дефицит железа взывает заболевания крови и печени.

Серотонин влияет на пищеварение и правильную работу кишечника. Когда уровень серотонина в организме снижен, наши клетки перестают вырабатывать достаточное количество кальция. А чем меньше кальция, тем меньше сокращаются пищеварительные мышцы, в результате весь процесс становится далеко не таким эффективным, как следовало бы. Пищеварение замедляется и ухудшается.

Как восполнить нехватку железа в организме

Суточную норму железа можно получить из продуктов, особенно богатых этим веществом. К ним относятся:

  • Свиная и говяжья печень.
  • продукты содержащие железоСемена тыквы.
  • Белые грибы.
  • Кунжутное семя.
  • Пшеничные отруби.
  • Стручковые плоды.
  • Орехи (фисташки, грецкие, миндаль).
  • Морская капуста.
  • Какао.
  • Чечевица.
  • Гречка.
  • Яичный желток.

Железо есть и во многих других продуктах растительного и животного происхождения, но именно перечисленные содержат его больше всего.

Существуют различные препараты железа в таблетках, уколах и капельницах. Их назначают только при острой необходимости, когда дефицит вещества в организме находится на критическом уровне. Элемент содержится и во многих витаминных комплексах.

Целесообразность приема лекарств может определить только доктор.

Читайте также:

Почему при панической атаке болит сердце

Витамины группы B

Витамины группы В (В1, В9, В6, В9) участвуют во многих обменных процессах и без них невозможна нормальная жизнедеятельность организма. Особенно важен для нервной системы и эмоционального состояния витамин B6 (пиридоксин).

На заметку!

Даже здоровый человек подвергает свою нервную систему постоянному напряжению, будь то стрессы на работе или проблемы в семье. Активные физические нагрузки тоже увеличивают расход витаминов в организме. Поэтому и абсолютно здоровому человеку необходимо время от времени принимать витамины по рекомендации врача.

Его нехватка вызывает вегетативную лабильность, перепады настроения, повышенную тревожность, чувство беспокойства, депрессию, панические атаки. Дефицит вещества наблюдается у большинства людей, страдающих неврозом и часто подвергающихся стрессам. Острая нехватка пиридоксина провоцирует инсульты, инфаркты, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и многие другие проблемы со здоровьем.

Средней суточной потребностью и нормой витамина В6 считается доза в 2 мг. Этот показатель может несколько изменяться в зависимости от половой принадлежности и возраста.

Продукты, богатые витамином B6

Пища растительного происхождения содержит в разы больше пиридоксина, чем животные продукты.

Особенно богаты B6 следующие продукты:

  • Фисташки.
  • Пшеничные отруби.
  • Семена подсолнечника.
  • Фасоль.
  • Грецкие орехи.
  • Чеснок.
  • продукты содержащие витамин в6Кунжут.
  • Льняное семя.
  • Гречка.
  • Пшеничная крупа.
  • Ячневая крупа.
  • Рис.
  • Рыба (тунец, горбуша, скумбрия, кета).
  • Белое мясо.
  • Куриный желток.
  • Черная икра.
  • Бананы.
  • Арахис.
  • Сыр «фета».
Вот что поможет избавиться от панических атак

Витамин B6 содержится в большинстве витаминных комплексов, а также продается в аптеках в чистом виде (в качестве инъекций и таблеток).

Нехватка перечисленных важных элементов не является единственно возможной причиной панических атак.

Многие ученые-медики сходятся во мнении, что все же основополагающим фактором, вызывающим различные нервно-психические расстройства, является стресс и плохая экология. Под воздействием частых стрессов у человека постепенно нарушаются обменные процессы и дефицит железа, серотонина, витаминов группы B становится уже следствием, а не первопричиной. Хотя вполне вероятен и обратный процесс – из-за плохой экологии, пищевая ценность продуктов снижается, людям недостает витаминов. Это также нарушает обменные процессы и становится причиной низкой стрессоустойчивости.

В любом случае при наличии панических приступов, депрессии, тревожности, необходимо обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование. Похожие симптомы бывают и при некоторых заболеваниях, которые могут быть обнаружены только специалистами.

Не пренебрегайте своим здоровьем и вовремя обращайтесь за квалифицированной помощью.

врач-терапевт Ирина ШаповаловаАвтор статьи: Ирина Шаповалова, врач-терапевт

 «Убедилась в своей работе, что большая часть болезней возникает у людей от неправильного образа жизни и стрессов.

Считаю, что любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. Охотно делюсь своими знаниями. Чем лучше люди проинформированы о мерах профилактики и признаках болезней, тем выше шансы сохранить здоровье».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!