Лучшие напитки, помогающие расслабиться и быстро уснуть

Сон может нарушиться от различных факторов – стресса, волнений, переживаний, эмоционального переживания. Часто нарушением сна страдают люди, подверженные неврозам, депрессиям, тревожности. Нет ничего страшного в том, что не получается уснуть после насыщенного дня или ярких впечатлений, полученных накануне. Но когда бессонница обретает хронический характер, то стоит принять меры.

Человек начинает страдать недостатком сна, это сказывается на его самочувствии, нервной системе, настроении. Особенно опасна бессонница. Снотворные быстро решают проблему, но дело в том, что их нельзя принимать слишком долго. Как и любые другие синтетические успокоительные препараты. Наши предки также страдали бессонницей, хотя и гораздо реже. Но тогда не было никаких лекарств, и люди использовали натуральные, растительные средства. Ниже приведены напитки, которые помогут наладить сон и укрепят нервную систему. Они могут подействовать не сразу, но если пить их регулярно на протяжении хотя бы недели, вы заметите, что стали засыпать быстрее, а ваш сон стал крепче.

Напитки от бессонницы

Если у вас нарушился сон, не спешите прибегать к лекарствам. Попробуйте наиболее натуральные средства, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.

1. Чай из мяты

Мята обладает выраженными успокаивающими свойствами, но только если с ней не переусердствовать. Потребляемая в большом количестве, она может, наоборот, возбуждать и повышать тонус.

Достаточно 1 ч. л. травы на 300 мл кипятка, чтобы получить действенный чай от бессонницы. Можно добавлять мяту к обычному черному или зеленому чаю. Кроме прочего, растение прекрасно действует на работу желудка и обладает бактерицидными свойствами. При бессоннице мятный чай пьют теплым за 20-30 минут до того, как лечь в постель.

2. Настой из шишек хмеля

Хмель обыкновенный – одно из лучших растений для лечения расстройств сна. В шишках хмеля содержится уникальное эфирное масло, оказывающее снотворное и седативное действие на наш организм. Растение рекомендуют использовать при неврозах, повышенной возбудимости, судорогах.

Чтобы приготовить настой, 1 ст. ложку шишек хмеля заливают стаканом кипятка и выдерживают 2-3 часа. После этого настой процеживают и пьют теплым 2 раза в день – в обед (через 30 минут после еды) и вечером – за 30 минут до сна.

[stextbox id=’info’ mode=’css’]Любые травяные чаи, настои имеют свои противопоказания. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом и более подробно изучить свойства того или иного растения.[/stextbox]

3. Молоко

Не все люди любят молоко, к тому же не у каждого оно хорошо усваивается. Сегодня очень многие страдают лактазной недостаточностью (аллергией на молоко). Но тем, кто все же благосклонно относится к данному продукту, стоит попробовать пить его в качестве снотворного.

Дело в том, что молоко содержит в себе триптофан – вещество, стимулирующее выработку серотонина. А именно этот гормон вызывает в нас чувство успокоения и расслабления. Так что молоко очень полезно при неврозах и тревожных расстройствах. Для улучшения сна пить его нужно теплым, по 1 чашке незадолго до того, как отправиться в постель.

4. Какао

Многие наверняка слышали, что шоколад улучшает настроение и считается настоящим антидепрессантом. Но не все знают, что продукт обладает подобными свойствами по большей части из-за какао. Именно в какао-бобах содержится целый комплекс веществ, положительно влияющих на наше нервную систему. Напиток расслабляет, успокаивает, поднимает настроение, способствует крепкому сну. Если пить его с молоком, то снотворное действие только усиливается.

5. Йогурт

Натуральный йогурт (без пищевых красителей и искусственных добавок) благоприятно сказывается не только на пищеварении, но и на психоэмоциональном состоянии. В нем, так же как и в молоке, содержится триптофан. Если выпивать стакан свежего йогурта за час до сна, то вы заметите улучшения не только в своем засыпании, но и в общем самочувствии. К тому же, йогурт способствует укреплению иммунитета, улучшая микрофлору кишечника.

6. Лавандовый чай

Лаванда издревле считается мощным седативным средством. Ее аромат успокаивающе действует на мозг. Лавандовый чай готовится очень просто – 1 ч. л. цветов заливается стаканом кипящей воды. Через 10 минут настаивания чай готов к употреблению. Еще больше успокоительного эффекта можно добиться, если смешать лаванду с ромашкой. Чай можно пить горячим или теплым за некоторое время до сна.

7. Вишневый сок

Речь идет исключительно о натуральном, свежевыжатом соке без добавления сахара. Готовые магазинные напитки таким свойством не обладают. Вишня содержит в себе большое количество мелатонина – гормона, регулирующего наши биологические ритмы (время сна и бодрствования).

Если пить хотя бы 0,5 стакана вишневого сока по утрам – это поможет быстро проснуться и долго оставаться бодрым. А вечером такой напиток поможет организму расслабиться и будет способствовать быстрому засыпанию.

При серьезной, устойчивой бессоннице, негативно отражающейся на психоэмоциональном и физическом состоянии, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Всем здоровья и крепкого, восстанавливающего сна!