Кардиолог рассказал, как быстро самостоятельно проверить сердце, насколько оно крепкое и выносливое

Сердце – основной орган нашего организма. Благодаря ему кровь ежесекундно поступает во все отделы, снабжая кислородом и питательными веществами каждый орган.

Когда сердце слабое, кровообращение ухудшается. От этого начинает страдать весь организм, так как тканям не хватает питания.

По статистике сердечно-сосудистые заболевания среди людей пожилого возраста занимают около 50% от всех других болезней.

Не все заболевания сердца дают выраженные симптомы. Некоторые развиваются годами, и человек может долго не обращать внимания на легкие недомогания.

Один опытный врач-кардилог сказал, как можно самостоятельно и быстро проверить свое сердце, насколько оно крепкое. Конечно, этот метод не может является достоверной самодиагностикой, но он позволит понять, нужна ли вам срочно консультация кардиолога.

Метод подойдет людям, живущим в городах, в многоэтажках.

Простой способ, как самому проверить выносливость сердца

Чтобы проверить свое сердце, нужно пешком подняться на 3-ий этаж, напевая при этом песню. Необязательно петь в полный голос, можно тихо, чтобы соседи не услышали и не подумали, что с вами не все в порядке.

Петь нужно без перерыва, пока не подниметесь на 3-тий этаж.

Человек со здоровым сердцем не должен почувствовать одышки, нехватки воздуха. Он не будет ощущать желания сделать небольшую паузу, чтобы набрать воздуха и продолжить свое соло.

Не нужно бояться, что пульс участится – при шагах по лестнице, это естественная реакция сердца. Но и «выпрыгивать из груди» оно тоже не должно. В идеале – вы должны сделать этот подъем спокойно, без особых усилий и каких-либо неприятных симптомов.

Если сердце слабовато, то уже на втором этаже вы почувствуете одышку, сильное учащение пульса, потливость, стук в висках, потемнение в глазах. Может появиться слабость и желание присесть, передохнуть – это серьезный повод, чтобы срочно обратится к врачу.

Человек с сердечной недостаточностью вряд ли, вообще, сможет петь, поднимаясь по лестнице, даже при первых шагах.

Даже если вы без труда поднялись по лестнице, но все равно по каким-либо причинам сомневаетесь в здоровье своего сердца, лучше сходить к кардиологу и сделать первичную диагностику. Сердце – этот не тот случай, когда можно махать рукой и оттягивать визиты к специалисту.

Не забывайте также, что большая часть сердечно-сосудистых заболеваний у людей старше 50 лет появляться от неправильного питания, вредных привычек и малоподвижного образа жизни.

Устранение эти факторов является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов.

Советы кардиолога, как сохранить сердце здоровым на долгие годы

Чтобы сердце долгие годы оставалось крепким и здоровым, Кардиолог советует снизить потребление соли и сахара. Есть рыбу и нежирное мясо, свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Молочные продукты лучше выбирать обезжиренные. Не менее важно сократить потребление трансжиров, которые содержатся в печенье, хлебобулочных изделиях и упакованных закусках. В рационе так же должны быть оливковое масло и орехи.

— Антиоксиданты, клетчатка, вода и минералы, а также другие биологически активные компоненты положительно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы в целом. Ограничения здесь возможны для пациентов с некоторыми заболеваниями пищеварительного тракта и диабетом. — говорит Алексей Жито.

Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, надо заниматься спортом. Упражнения помогают улучшить кровообращение и укрепить сердце, а также поддерживать здоровый вес тела, что снижает вероятность высокого кровяного давления и высокого холестерина.

Лучшими упражнениями для миокарда признаны динамические аэробные нагрузки. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, танцы тренируют сердечную мышцу.

Больным со стенокардией рекомендуют осторожно заниматься плаванием, особенно в прохладной воде, поскольку это вызывает спазм сосудов сердца. При том помнят, что начинают с умеренных нагрузок, постепенно развивая выносливость.