К сожалению, мне не повезло, пришлось столкнуться с такой неприятной болезнью хронический панкреатит. Тот. Кто знаком с этим заболеванием, знает, что она влияет на изменение стула, а если быть точнее, появляются запоры. Это очень неприятно и доставляет массу неудобств. Но мне удалось справиться с этой проблемой, причем без лекарств. Хочу поделиться своим опытом, вдруг кому-нибудь пригодиться.
Начну с того, что я начала употреблять больше воды в течение дня. Причем именно чистой воды. Не кофе, чая и других напитков. Стакан выпивала прямо после пробуждения на голодный желудок. От газированных напитков совсем отказалась, хотя и раньше не часто их употребляла.
Мне кажется, самую главную роль сыграло правильное питание. Я стала кушать больше клетчатки. То есть большую часть моего рациона составляли: капуста, груши, сливы, абрикосы, каши со сладкими ягодами, за исключением гороха и риса, помидоры, свекла, морковь, огурцы и другие овощи, отруби и злаки.
Причем размер порций был уменьшен, ведь поджелудочная железа противник большого объема пищи за один раз.
В принципе, блюда выбирала те, которые легко усваиваются, которые не составляют проблем в переваривании для пищеварительной системы. Пришлось полностью отказаться от жареной и жирной пищи. Теперь все готовлю на пару, либо варю. Кстати, как оказалось, на пару блюда получаются очень вкусные.
Идеальны для питания овощные супы, кисломолочные продукты, но не жирные, рыба, мясо, в основном, куриное. Отлично помог в решении этой проблемы винегрет. Во-первых, он готовится из вареных овощей, что идеально в таком случае, а во-вторых.
В него добавляется растительное масло. Растительное масло также способствует избавлению от запоров. А свекла, на мой взгляд – один из лучших овощей для избавления от запоров. Овощи к тому же готовила путем тушения и запекала. Но при приготовлении не добавляла никаких специй и масла.
И еще одно правило – старалась больше двигаться. Ведь сидячий образ жизни только усугубляет проблему. Поначалу такое питание было соблюдать трудновато, но тем не менее, я старалась и четко кушала только то, что можно. А потом как-то привыкла, и к примеру, жареную пищу уже вообще не хотелось. И мои старания не пропали даром.
Все получилось. Наконец-то я избавилась от этой деликатной проблемы. Причем, лекарства мне не понадобились. Теперь стараюсь придерживаться правильного питания, чтобы проблема не вернулась.
Автор статьи: Евгения Колесникова
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.