ВСД и панические атаки летом в жару обостряются чаще, чем в прохладное время года. Большинство людей с вегето-сосудистой дистонией плохо переносят жаркое время года, духоту, повышенную температуру. Появляется слабость, сильная потливость, может возникнуть полуобморочное состояние на солнце. Дальние поездки, даже на отдых, становятся настоящей пыткой в жаркую погоду. Почему ВСД обостряется летом и как пережить жаркий сезон без панических атаки и вегетативных приступов? Рассмотрим проблему и советы специалистов, как улучшить самочувствие в этот период года.

ВСД и панические атаки – что необходимо знать

Вегето-сосудистая дистония не является самостоятельным заболеванием. Это функциональное расстройство вегетативной нервной системы, которое может быть вызвано различными факторами.

Функциональное равновесие симпатического и парасимпатического отделов ВНС человека является относительным с превалированием одного из них. Дисбаланс их тонуса представляет собой ВСД.

Важно!

Под маской ВСД могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Из наиболее частых причин ВСД выделяют психосоматические:

  • мнительность;
  • частая подверженность стрессам;
  • психоэмоциональная истощенность;
  • переутомление;
  • повышенная тревожность;
  • низкая самооценка;
  • внутренние конфликты;
  • психологические травмы;
  • неспособность справляться с некоторыми жизненными обстоятельствами и проблемами;
  • депрессивность;
  • негативный взгляд на мир;
  • неспособность брать на себя ответственность за свою жизнь.

ухудшение зрения при всдМногим кажется абсурдным то, что проблемы психической области могут так отражаться на физическом самочувствии. Но на самом деле наше внутреннее состояние напрямую связано с телом. И если человек длительное время испытывает негативные эмоции (переживания, обиды, страх, злость и т. п.), нервная система постепенно ослабевает, происходит сбой. В жару, летом на организм повышается нагрузка и вероятность обострения ВСД намного выше.

Но далеко не всегда лабильность вегетативной системы имеет психосоматические причины. Вызывать симптомы дистонии могут некоторые заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поэтому в первую очередь необходимо пройти медицинское обследование.

Панические атаки – частые спутники ВСД. При дистонии нарушается работа многих процессов. Надпочечники начинают слишком часто выбрасывать в кровь адреналин (гормон стресса). Именно он вызывает паническую атаку. Хотя его основная цель – мобилизовать организм в опасной ситуации для самозащиты. Эта известная реакция организма «бей или беги».

Узнайте, что такое психосоматика — таблица заболеваний

Но так как никакой реальной опасности нет, человек, вместо того, чтобы расходовать адреналин в бою или в беге, просто переживает его действие в пассивности.

Более подробно о всей сути ВСД можно почитать здесь.

Итак, что же важно знать тем, кто страдает дистонией и ПА – это не болезни, а лишь следствие какой-то другой проблемы, которую вы пока не смогли обнаружить (если до сих пор страдаете синдромами). Сможете обнаружить и устранить этот фактор – уйдут и все симптомы ВСД. К сожалению, это расстройство может быть перейти в хроническое и тянуться годами. Но избавиться от него можно и даже в короткие сроки. Здесь нужен комплексный подход и помочь квалифицированного психотерапевта.

Но раз они еще наблюдаются, а жара уже близко, нужно подстроиться под летний сезон и помочь своему организму пережить это мучительное для ВСДешника время.

Как летняя жара влияет на людей с ВСД

стало плохов жару при всдЖара плохо влияет на любого человека. Даже тому, кто обладает крепким здоровьем, может стать плохо при длительном нахождении на солнце и в духоте. Что уж говорить о ВСДешниках, чей тонус сосудов и так нарушен, а нервная система ослаблена.

Панические атаки обостряются летом не только из-за самой жары, но и по причине страха. Если ранее в жару у страдающего дистонией уже ухудшалось состояние, у него начинает повышаться тревожность, он с опасением ожидает лето и постоянно рисует в голове предстоящие события. Это лишь усугубляет самочувствие, повышает нервозность и увеличивает вероятность обострения и учащение приступов ПА.

Но многие ВСДешники не осознают и не замечают что сами усугубляют свое состояние психоэмоциональным настроем и негативным мышлением.

И все же жара сама по себе не очень хорошо воздействует на организм.

Повышение температуры воздуха приводит к тому, что в нем уменьшается уровень кислорода. Вследствие таких изменений человеческий организм стремительно теряет влагу, происходит нарушение водного баланса. Общий объем циркулирующей крови уменьшается, поэтому фиксируется расслабление мышечных тканей всех артерий. Ухудшается тонус сосудов, происходят изменения в артериальном давлении (чаще оно снижается). Сердце испытывает повышенную нагрузку.

Во время жары люди с ВСД могут испытывать следующие симптомы:

  • Сильная потливость.
  • Слабость, вялость.
  • Сонливость.
  • Потеря аппетита.
  • Головные боли.
  • Головокружение.
  • Потемнение в глазах при резкой смене положения.
  • Шум, звон в ушах.
  • Ощущение жара в теле, покраснение лица.
  • Скачки артериального давления.
  • Боли в области сердца.
  • Нарушения сердечного ритма.
  • Сухость во рту.
  • Расстройство ЖКТ.
  • Дрожь в теле, в особенности в конечностях.
  • Полуобморочное состояние.

Клиническая картина ВСД очень обширна и это далеко не все симптомы, которые могут возникнуть летом в жару и духоту, но более вероятные.

Каждое негативное ощущение в теле вызывает страх, и как следствие – паническую атаку. Таким образом летом обостряются все мучения ВСДешника.

Одни с нетерпением ждут солнца и тепла, а другие думают лишь о том, как пережить лето.

Важно знать!

Если в жаркую погоду у человека случился приступ вегето-сосудистой дистонии, нужно постараться немедленно покинуть место с большим количеством людей – общественный транспорт, супермаркет и другие подобные места. По-возможности следует обеспечить приток свежего воздуха, умыть лицо холодной водой, прилечь, к голове приложить полотенце, смоченное в холодной воде. Состояния должно вскоре нормализоваться.

Смена климата при ВСД на более жаркий

Летом многие планируют отпуск. Но отправиться в теплые страны можно и в любой другой период. Как смена климата при ВСД на более жаркий отражается на состоянии?

девушке плохо на солнце, приступ всдПри резкой смене климата (из зимы в лето) расстройство вегетативной системы случается примерно у 30% здоровых людей. Такое состояние известно, как акклиматизация. Обычно оно длится от 3 до 5 дней.

Вероятно, что у человека уже имеющего ВСД, адаптация к новым условиям может проходить дольше и тяжелее. И радикальнее перемены в климатической среде, тем сложнее будет организму.

При попадании в условия, в которых влажность воздуха понижена, а его температура высока, тело находится в стрессовой ситуации. Организм, приспособленный к определенному функционированию вегетативной системы, вынужден полностью пересмотреть свою деятельность. Постепенно человек привыкает к жаркой погоде, и перенести подобные условия ему становится легче, но на это нужно время.

Можно ли задохнуться во время панической атаки?

С учетом того, что ВСД и жара несовместимы, у многих возникает вопрос – можно ли летом совершать поездки на море и как перемена климата сказывается на здоровье? Специалисты утверждают, что смена часовых поясов, температуры воздуха и атмосферного давления неизбежно окажет негативное влияние на организм людей, страдающих от дистонии.

Если запланирована поездка на море, то следует отдавать предпочтение местам отдыха в своей климатической зоне. Морская вода и отдых очень полезны страдающим ВСД. Курортные зоны укрепляют организм, а сама атмосфера таких мест успокаивает и расслабляет.

Но купаться рекомендуется или рано утром, или поздно вечером. Пребывать на солнце не желательно, так как вблизи водоемов действие солнечных лучей усиливается и вполне вероятно развитие приступов патологии. Оптимальный период для поездки на море — сентябрь и октябрь месяц.

Как благополучно пережить лето, жару с паническими атаками и ВСД

В первую очередь стоит поработать над своим мышлением. Не нужно заранее настраиваться на плохое самочувствие и ждать худшего от лета. Его можно провести весьма благополучно, если соблюдать некоторые меры.

На заметку!

Пик солнечной активности приходится на время между 11:00 и 16:00. В этот период желательно ограничить свое нахождение на открытом воздухе под солнечными лучами и сократить физические нагрузки.

Рекомендации, как не допустить летнего обострения ВСД и пережить жару максимально комфортно:

  • По возможности планируйте дела так, чтобы не находится в дневное время на улице.
  • Носите летом головные уборы, защищающие от солнца и перегрева.
  • Хорошо высыпайтесь.
  • Делайте по утрам гимнастику, больше двигайтесь в прохладные часы, чтобы разгонять кровь. Но не совершайте физических нагрузок в разгар жары или под солнцем.
  • Пейте воду, полезно добавлять в нее сок лимона, огурца и веточки мяты. От газированных и сладких напитков лучше отказаться или свести их к минимуму.
  • Выходя на улицу, всегда берите с собой бутылку с охлажденной водой.
  • На время жары откажитесь от острых, жирных, жареных, тяжелых блюд. Ешьте больше фруктов, овощей.
  • Носите легкую, свободную одежу из натуральных тканей.
  • Принимайте прохладный душ минимум 2 раза в день – утром и вечером.
  • Чаще умывайте лицо холодной водой.
  • Пейте также травяные чаи, благоприятно действующие на сосуды и нервную систему, (из трав валерианы, мяты, душицы, фенхеля, мелиссы, плодов боярышника).
  • Больше проводите времени в прохладных помещениях, но не забывайте о притоке свежего воздуха.
  • Гуляйте по вечерам, когда жара спадает. Больше ходите пешком.
  • Избегайте мест с большим скоплением людей и душные помещения.

Читайте также:

Основные страхи во время панической атаки – чего боится ВСДешник

Лекарства, необходимые ВСДешнику в летнюю жару

Любые лекарственные препараты должен прописывать врач. Вегето-сосудистая дистония и панические атаки не лечатся медикаментами. Но есть лекарства, которые помогают улучшить состояния, облегчают летнее обострение и купирую приступы ПА.

жара, лето, девушка в холодильникеВрач может прописать при ВСД на время жары препараты, улучшающие кровообращение (Курантил, Винпоцетин, Кавентон, Пирацетам).

Для улучшения тонуса сосудов также применяются некоторые препараты и настойки боярышника, валерианы, пустырника, пиона. Эти лекарственные растения оказывают очень хорошее действие на сердечно-сосудистую систему и являются одним из лучших способов лечения ВСД.

Если в жару часто повышается сердцебиение, назначаются бета-адреноблокаторы (Анаприлин, Конкор, Бидоп и т. п.). Такие лекарства ничего не лечат, но снижают чувствительность адреналиновых рецепторов, тем самым уменьшая тахикардию. Постоянно их пить не рекомендуется, но в жару они помогут пережить кризы.

Для купирования панических атак прописывают обычно транквилизаторы, снижающие нервную возбудимость и подавляющие чувство тревожности. Стоит отметить, что у таких препаратов бывает синдром отмены, некоторые имеют много побочных эффектов. Специалисты рекомендуют не «подсаживаться» на транквилизаторы, а использовать их как вспомогательное средство при острой необходимости (при сильных нервно-психических расстройствах).

Такие лекарства, как Валидол, Корвалол, Валокордин оказывают быстрое действие, успокаивая нервную систему. Их можно применять разово, когда возникла сильная паническая атака.

Мятные таблетки Валидола удобно носить с собой. Они помогут, если вдруг станет плохо в транспорте или душном помещении.

Болит сердце при ВСД, насколько это опасно, причины

Укрепить нервную и сосудистую систему помогают витамины и микроэлементы. Положительное действие при ВСД оказывают препараты Магний В6, Аспаркам (Панангин), мультивитаминные комплексы. Для укрепления сердечной мышцы врач может назначить Милдронат.

Несмотря на эффективность некоторых медикаментов, надеяться на них при лечении ВСД все же не стоит. Самыми эффективными методами в борьбе с дистонией и паническими атаками являются психотерапия и закаливание организма.

Мнение врача

врач-терапевт Ирина ШаповаловаИрина Шаповалова, врач-терапевт

В жару к нам обращается очень много пациентов с летним обострением ВСД. Людей мучает слабость, приливы жара, потливость, тахикардия.

В большинстве случаев я прописываю медикаменты, для улучшения кровообращения, устранения аритмии, укрепления нервной системы. Но я всегда рекомендую заранее проводить профилактические меры – обязательно делать гимнастику, принимать контрастный душ (если нет противопоказаний), больше двигаться, правильно питаться, соблюдать режим дня, спать достаточное количество времени, меньше нервничать.

Я называю вегето-сосудистую дистонию болезнью стресса и малоподвижного образа жизни. Ее не вылечить одними таблетками. Человек сам должен полностью пересмотреть свою жизнь и начать принимать меры для улучшения состояния своего здоровья.

Интересные факты о жаре:

Факт 1

Когда в сорокаградусную жару вам будет казаться, что это просто невыносимо, вспомните о результатах опытов ученых. Они выяснили, что человеческий организм в сухом воздухе способен выдержать температуру 71 оС в течение 1 часа, 82 оС – 49 минут, 93 оС – 33 минуты, а 104 оС – 26 минут. Довести ситуацию до полного экстрима экспериментаторы не решились, поэтому теоретически предположили, что предельная температура, при которой мы в состоянии дышать, – примерно +116 по Цельсию.

Факт 2

Жидкость играет важнейшую роль в системе терморегуляции организма. Когда дефицит воды в теле превышает 3 процента, температура начинает повышаться даже в прохладную погоду. Обезвоживание сопровождается сгущением и повышением вязкости крови, что грозит образованием тромбов, которые могут привести к инсультам и инфарктам. Чтобы здоровью ничего не угрожало, врачи советуют при температуре воздуха больше +20 оС выпивать как минимум 1,5 литра жидкости в сутки, больше +25 – 2 литра, а за 30 оС – 3 литра. В актив засчитывается вода, соки, супы и «скрытые резервы» других продуктов: при усвоении пищи из 100 г жиров мы получаем 107 г воды, 100 г углеводов – 35 г, белков – 41 г. Несмотря на это, большинство из нас обычно употребляет лишь треть необходимого количества жидкости. Пополняйте запасы с помощью столовой воды, зеленого или мятного чая, натурального кваса, морса или лимонного сока с водой в пропорции 1:10 – благодаря витамину С он поможет снять усталость и легче перенести зной.

Факт 3

Плюс на термометре дает минус в работе: каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов. Высокая температура для организма – стресс, ему тяжело трудиться как физически, так и интеллектуально, сосредотачиваться, обрабатывать информацию. Врачи не рекомендуют работать в жару 8 часов подряд. Лучше разбить активность на две части – в ранние утренние часы и поздним вечером, а днем устраивать сиесту.

Как я переживаю жару с ВСД, отзыв

автор сайта нет невроза Анастасия СветловаЭксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

Первое обострение ВСД у меня началось осенью, с мощной панической атаки. Я не буду описывать всю свою историю, она уже есть на этом сайте и ознакомиться с ней можно пройдя по ссылкам выше. Расскажу лишь то что касается жары.

Я проживаю в очень жарком климате. Жаркая погода у нас длится около 6 месяцев, а в разгар лета температура на солнце может достигать +51-55 градусов, в тени – +45. Зима короткая, иногда без снега. Зато летом плавиться асфальт, предметы становятся раскаленными, воздух пышет жаром.

Да, конечно, мы, жители такого региона больше адаптированы к своему климату. Но переносить его все равно очень тяжело. Никакой, даже самый крепкий организм не выдержит пребывания под солнцем при такой высокой температуре. Люди получают тепловые и солнечные удары, падают в обмороки – у нас это нормальная ситуация.

С возрастом моя чувствительность к жаре выросла. Я всегда с мучением ждала лета еще до того, как столкнулась с диагнозом ВСД и испытала первую паническую атаку.

Стоит ли говормужчине плохо в жару, обдувается вентелятором ить о том, какового было ожидать лета после вегето-сосудистого обострения?

Тогда, к весне я уже хорошо разобралась в своем состоянии, освоила много техник по саморегуляции, практически избавилась от панических атак. Пришло лето, жара началась уже в начале мая. Я полагала, что теперь буду переживать сезон еще тяжелее. Но ничего страшного не произошло.

Конечно, я соблюдаю ряд мер, чтобы избегать тепловых ударов – не выхожу никуда в дневное время, пью много воды, не переусердствую с физической активностью в самую жару.

Если нужно поехать по делам, то планирую их на утреннее или вечернее время.

Ключевым моментом нормального самочувствия в жару я все же считаю избавление от панических атак и страхов. Именно невротическое мышление провоцирует большую часть приступов и ухудшает переносимость жары. И основная проблема в том, что оно по большей части неосознанно – люди не замечают что своими мыслеобразами воздействуют на физическое состояние.

Если проработать свое мышление, реакции, рефлексы, отношения к тем или иным вещам, то останется просто жара, которая тяжела для любого человека. Без всяких: «Караул, у меня тахикардия, я задыхаюсь, падаю в обморок, умираю!». Подробнее об этом смотрите в видео под статьей.

Да лето, да, жарко, да тяжело. Но если соблюдать необходимые меры – не смертельно и вполне преодолимо.

Здесь важно понять, что в духоте и при высокой температуре любому может подурнеть и это нормально. Наш организм рассчитан на колоссальные нагрузки. Он умеет адаптироваться к разным условиям. Он умеет восстанавливать и лечить себя. Но все же он создавался под определенные земные условия, и свободная переносимость высокой температуры – то, что в него не закладывали. Все-таки наша планета имеет умеренный температурный режим если брать усредненные показатели. Поэтому нет ничего страшного и удивительного, что летом иногда бывает не очень хорошо. Не нужно этого пугаться и заранее настраивать себя на негатив.

А вот что следует сделать, так это подготовиться – закаливать и тренировать организм. Без фанатизма. Умеренными физическими занятиями, длительной пешей ходьбой, травяными настойками, укрепляющими сосуды. Кстати, боярышник и валерьянка действительно дают очень хороший результат при ВСД.

Я уже давно не страдаю паническими атаками и обострениями ВСД. Как я переношу жару и лето, с учетом что живу в очень жарком климате? По-прежнему сложно. Но без всяких ВСДешных «загонов» и невротических истерик.

В самые жаркие дни (при температуре выше +35) я испытываю вялость, слабость, при резком поднятии с кровати у меня бывает, темнеет в глазах. Я гипотоник, и летом мое обычно давление 100/70 падает до 90/60. Но такие симптомы испытывает 50% жителей нашего края, если не больше. И молча это все как-то переживает. важно понимать, что это естественная реакция на высокую температуру.

Все помещения, дома, остановки снабжены кондиционерами, в городе много фонтанов. Это тоже спасает. В прохладную погоду мое самочувствие намного лучше. Предпочла бы переехать жить в регионы с более умеренным климатом, но пока нет такой возможности.

опрыскивать лицо водой летом в жаруНесмотря на то, что я тяжело переношу жару, все же летних обострений ВСД и панических атак у меня нет. И здесь дело в психике, с которой я работала долго и упорно. При отсутствии физических заболеваний, вызывающих выбросы адреналина, у вас просто не может быть панической атаки, если нет страха и тревоги.

Как прорабатывать все свои страхи – это уже отдельные истории, в отдельных статьях. Скажу лишь то, что это можно делать самостоятельно или при помощи психотерапевта (иногда целителя).

Онлайн поиск психотерапевтов в любом городе России

Жара может провоцировать обострение ВСД и плохое самочувствие, но позволите ли вы этому состоянию разрастись до масштабов острого невроза и панических атака, зависит о вас. При уравновешенной психике жаркая погода переносится просто сложновато, но ужаса не вызывает. Обследуйте тело. Не нашли соматических болезней, ищите проблему в голове и тогда переживать лето станет гораздо проще.

В заключение

О влиянии погодных условий на состояние и здоровье стоит знать всем людям с ВСД. Так или иначе, внешняя среда воздействует на организм и страдающие вегето-сосудистой дистонией к ней более чувствительны. Следует без замедлений обращаться к специалистам, если впервые возникают или усиливаются уже существующие симптомы патологии. ВСД — это патология, с которой можно жить и чувствовать себя полноценным человеком, необходимо всего лишь придерживаться простых рекомендаций и избегать провоцирующих факторов.

врач психотерапевт Елена МаксименкоАвтор статьи: Елена Максименко, врач-психотерапевт.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Реклама