Буквально на днях моя подруга решила нанести мне неожиданный визит и застала меня в весьма неоднозначном виде: я была вызывающе ярко накрашена, хотя в повседневной жизни я использую косметику в минимальном количестве, на голове у меня красовалась популярная в детстве прическа «Пальмочка», одет на мне был безразмерный свитер, в которым я буквально-таки тонула, а на всю квартиру звучали бессмертные хиты группы «АББА».

От депрессии не застрахован никто

Представляете выражение лица моей подруги? Она была, мягко говоря, удивлена. Знаете, мне даже показалось, что она уже было, потянулось за телефоном, чтобы попросить о помощи. Так бы и случилось, девшка в апатииесли бы я не объяснила, что со мной происходит.

А ведь я всего лишь пыталась самостоятельно избавиться от депрессии, которая одолевала меня последние несколько дней.

Я искала быстродействующие рецепты, которые в считанные минуты, в крайнем случае — часы, вылечат меня от столь ненавистного недуга. И чтобы не нужно было прилагать больших усилий и денежных затрат. И я эти рецепты обнаружила!

На заметку!

Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины. У женщин риск развития депрессии выше из-за присутствия в их организмах эстрогенов, которые могут воздействовать на нейротрансмиттеры таким образом, что это вызывает психологические проблемы.

Периодически в жизни каждого из нас наступают дни, когда опускаются руки, совершенно ничего не хочется делать, все кажется неправильным, голова отказывается работать, а то, что раньше вызывало радость, сейчас кажется совершенно серым и неинтересным, то есть на лицо явные симптомы депрессии.

Депрессия депрессии рознь

Причины депрессии могут быть весьма разнообразными. Прежде всего, хочу обратить внимание один момент – депрессия может быть следствием физиологических нарушений в организме. В связи с этим обратите внимание, сопутствует ли вашему психологическому состоянию какие-либо проблемные изменения в вашем организме (боли, ссыпь, зуд и прочее).

В этом случае самостоятельно и без помощи врача вы вряд ли что-то сделаете, бегом в больницу! Также психологические расстройства могут быть из-за нарушений гормонального фона, эндокринных заболеваний. Поэтому первым делом стоит пройти медицинское обследование.

депрессия у женщинОднако не только физиология является причиной недуга. Спектр факторов, которые вызывают депрессивное состояние, более чем широк: тяжелые психологические травмы, например, распад семьи, расставание с любимым или потеря близкого человека, конфликтные взаимоотношения, стрессы на работе или потеря работы, выход на пенсию, стихийные природные катаклизмы, проблемы с законом, финансовые неудачи.

Женщины также могут ощущать депрессию из-за предменструального синдрома, но, как правило, такое состояние вызывает ни один фактор, а их совокупность.

Читайте также:

Эти привычки разрушат ваше здоровье, срочно избавляйтесь от них!

Существуют разные степени депрессии – от легкой до тяжелой клинической. Из последней выбраться самостоятельно крайне сложно. Необходима помощь специалистов и грамотное лечение.

Сразу скажу, что здесь речь идет о легкой степени депрессии, которая больше похожа на хандру и апатию, упадок жизненных сил от стрессов и эмоциональных перегрузок.

Как прогнать незваную гостью – депрессию

Вряд ли кто хочет  столкнуться с депрессией, но часто она приходит незвано и неожиданно. И просто хлопнуть перед ней дверь не получается – уж слишком назойлива.  Как же бороться с этим недугом, который вносит в жизнь полную неразбериху и апатию? Как избавиться от депрессии?

Итак, для начала сядьте, закройте глаза и внимательно подумайте, чего бы вам хотелось в данный момент или, возможно, вы давно планировали что-то сделать, но у вас не хватало времени.

Учтите, это должно быть что-то быстро осуществимое. То есть искреннее желание резко оказаться одной на тихоокеанском необитаемом острове в шикарной вилле, с немой прислугой и неисчерпаемым запасом денег совершенно не подходит. Хотя, такой поворот событий явно быстро излечил бы депрессию, но все же, ваше желание должно быть более приземленным, желательно самостоятельно осуществимым.

Особенность этой уловки заключается именно в том, что воплотить свою мысль в реальность нужно моментально.

Вот вы сейчас осознали, что вас бы сделало немного счастливее, например, несколько порций фисташкового мороженного. Закройте глаза на возможные проблемы, типа мороженое может вызвать простуду и на другие факторы, которые вас останавливают. Если у вас нет ни малейшего сомнения в том, что событие доставит вам истинное удовольствие – немедленно сделайте это!

Если вы уже давно хотели прокатиться на лошади — сейчас самое время! Ну и пусть у вас нет лишних денег или же вы копите на летний отпуск. Самостоятельно вернуть себе отличное рассположение духа, душевное равновесие и желание к жизни сейчас важнее чего-либо другого.

Это тоже интересно:

5 ложных ценностей, навязанных нам современным социумом

И так следует поступать с любым желанием, которое пришло вам в голову, так как именно такой подход — первый шаг к избавлению от депрессии! И очень вас прошу, сделайте это, даже если сама идея крайне безрассудна.

Первый шаг выполнен? Уверена, вы уже несколько воспряли духом и объятия апатии и безразличия значительно ослабли. Чувствуете, как постепенно избавляетесь от депрессии? Самое время двигаться дальше!

счастливая девушкаСледующий ваш шаг – окунуться в комфорт. Темпы современной жизни молниеносные. Каждый из нас пытается добиться поставленной цели, занять свое место под солнцем, и в итоге, в круговороте повседневных забот мы забываем о своих маленьких нуждах.

Вспомним, когда в последний раз мы высыпались, сколько раз хотели пересмотреть любимый фильм, перечитать книгу, приготовить что-то оригинальное, сделать генеральную уборку или перестановку. Знаю, никогда не хватает времени, подобные вещи всегда кажутся не столь важными…

онлайн Запись к психотерапевту по всей России

Возможно, в масштабах жизни так и есть. Но сейчас пришло время именно для этих мелочей. Для удобства можно написать список, того, о чем вы давно раздумывали, но все не находили времени. Даю гарантию — как только каждый пункт из этого списка будет осуществлен, ваша депрессия станет лишь воспоминанием.

Интересные факты о депрессии:

Факт 1

350 миллионов людей по всему миру страдают от депрессии. Средний возраст человека, который переживает внутренний дискомфорт, 32 года. А больше всего депрессивных жителей насчитывается во Франции.

Факт 2

Если кто-то из ваших родителей, брат или сестра пережили депрессию, вероятность того, что вы столкнетесь с этой проблемой, выше в 2-3 раза, чем у тех людей, чьи близкие родственники никогда не были подвержены этому заболеванию. Никакого «гена депрессии», впрочем, не существует — предрасположенность вызывается целым комплексом различных генов.

Факт 3

Психологи говорят, что депрессия зачастую является результатом чрезмерных раздумий. Наш ум создает проблемы, которых в реальности не существует.

Подводя итоги, хочу сказать: наша жизнь весьма неоднозначна, и мы не можем предугадать, какие сложности ждут нас за очередным поворотом. Но точно знаю, трудности нас либо ломают, либо же делают сильнее. И свой вариант развития событий каждый выбирает сам, тем более, избавиться самостоятельно от депрессии, как видите, вполне реально.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Реклама