Четверг, 13 декабря 2018   Подписка на обновления
Четверг, 13 декабря 2018   Подписка на обновления
Юмор и самоирония помогают от панических атак (моя маленькая шуточная техника)
4:56, 08 декабря 2018

Юмор и самоирония помогают от панических атак (моя маленькая шуточная техника)


В моей жизни было много трудностей. Начались они с самого девства, когда развалился Советский Союз и мои родители остались без средств к существованию. Я не стану в этой статье описывать все свои жизненные драмы и пережитые сложности. Речь о другом – о чувстве юмора и его пользе при панических атаках. Наверное, именно трудности помогли мне выработать отменно чувство юмора и иронии, через которые я стала смотреть на мир и все происходящее в нем.

Какой бы сложной ни была ситуация, я всегда стараюсь находить повод, чтобы подшутить над ней. А склонность к самоиронии сотни раз избавляла меня от обид, гнева, огорчений. Если я действительно делаю что-то неправильно или плохо, а другие люди говорят мне об этом, я практически никогда не обижаюсь и начинаю шутить над собой.

Заметила, что далеко не все люди могут от души посмеяться над своими оплошностями или над чужим мнением в свой адрес. Многие воспринимают такой юмор в штыки и обижаются, злятся, негодуют. Но мне кажется, что жизнь гораздо проще, если не относится к ней слишком серьезно. И не только к жизни, но и к проблемам, к собственной персоне и к общественному мнению. Возможно, не все разделят мои взгляды. Это нормально. Но я хочу рассказать о том, как чувство юмора и склонность к самоиронии помогали мне быстро останавливать панические атаки и проще воспринимать свой невроз.

Паническая атака – хороший повод для шуток

Какие могут быть шутки, когда тебя «колбасит» так, что вот-вот падешь без сознания, подумаете вы? Понимаю, я ведь испытывала панические атаки много раз.

О том, что шутки помогают преодолеть приступ, писал Андрей Курпатов в своей книге «Средство от вегетососудистой дистонии». Но мне кажется, что даже не читая ее, я рано или поздно сама бы пришла к убеждению, что юмор – это отличное средство от ПА и невроза.

Конечно, когда со мной только случился криз ВСД и я еще не совсем понимала, что со мной происходит, была напугана и обессилена, мне было не до шуток.

чувство юмораНемного разобравшись в своем состоянии и убедившись, что оно не смертельно, у меня появились силы подшучивать над этим. Точнее, над собой и своим жалким положением. А иначе его не назовешь. Это ж надо было своим умом и своими дурацкими мыслями вогнать себя в такое состояние!

Если вы еще уверены, что ВСД (невроз) у вас появились случайно, спешу заверить – вы создавали его сами, долго и упорно. Просто настала «точка кипения».

Я стала замечать, что когда начинаешь шутить над своим несчастным состоянием, то становится легче. Как физически, так и психологически.

Когда у меня была агорафобия, я безжалостно шутила над тем идиотизмом, которое создала в своей голове. Напугать саму себя так, что страшно выходить на улицу – смешно, абсурдно, особенно когда ты взрослый человек и довольно неглупый.

Такое отношение к своим психосоматическим проблемам, делала их менее значимыми, не столь ужасными и вполне преодолимыми.

А паническая атака и вовсе прекрасный случай для самоиронии. Это ж каким талантом и фантазией нужно обладать, чтобы вызывать в своем теле целую цепочку довольно сильных симптомов?! Да я просто маг и волшебник!

Как остановить паническую атаку шутками и самоиронией

Вряд ли у вас получится шутить над своей панической атакой, если вы уверены, что она возникает сама по себе и не зависит от ваших мыслей, образов и условных рефлексов. Для начала желательно побольше узнать о механизме возникновения панических атак, дабы убедиться, что вы провоцируете их самостоятельно.

Если вы осознаете, что сами даете импульс очередному приступу, то поймете и то, что в состоянии этот импульс контролировать.

Я не буду учить, как остановить ПА своим чувством юмора. Просто расскажу, как это делала я. Вы можете попробовать повторить мой опыт или забыть о нем.

Итак, когда я чувствовала приближение приступа (а это всегда чувствуется), то начинала колко иронизировать над собой, ведя в голове примерно такой диалог с собой: «Ну что, опять будем вдаваться в панику? Опять мозг решил, что вокруг война, у меня в руке винтовка и я готовлюсь к бою. Мозг – ты туповатый биокомпьютер. Я не на войне, вокруг все тихо и спокойно, мне ничего не угрожает. Вон, солнце светит, птички поют, так что засунь подальше свои инстинкты самосохранения, по крайней мере, сейчас.

самоирония, шутка, юморХочешь бояться? Ну бойся. Сколько влезет. Все равно устанешь. Я подожду, спокойно посижу тут, пока тело будет колотить от тахикардии. Давай уже, накрывай по полной. Раньше начнешь, быстрее закончишь».

Понимаю, похоже на бред сумасшедшего. Но разница в том, что я полностью осознаю свой шуточный диалог. Совсем необязательно вести именно такой диалог. Вы можете импровизировать и шутить с собой как вам угодно.

Такая модель поведения во время приближающегося приступа паники дает сразу два преимущества:

  • Во-первых, она непривычна для мозга и приводит его в некоторый ступор. Что само по себе ослабляет реакции и химические процессы, проходящие в нем и вызывающие ПА.
  • Во-вторых, когда начинаешь шутить над ПА, переживать ее серьезно и долго уже не получается. Она или вообще не начинается или проходит в легкой форме.

Со временем и вовсе перестаешь воспринимать свои приступы серьезно. Что также значительно сокращает число их проявлений.

Я относилась с юмором к неврозу и тогда, когда он был у меня в самом разгаре, и отношусь к нему, точнее к воспоминаниям о нем, так по сей день. Мне кажется, что чем серьезнее человек воспринимает свою болезнь, тем она сложнее будет протекать.

Нет, я абсолютно не имею в виду то, что к болезням нужно относиться легкомысленно или игнорировать их. Конечно, необходимо принимать все меры для излечения. Но если делать это с шутками, с оптимизмом и твердой верой в исцеление, то будет гораздо проще и легче.

Если у вас есть свои методы преодоления панических атак, обязательно поделитесь ими. Ваш опыт может быть полезен многим людям, страдающим неврозом и ВСД.

Желаю всем здоровья и душевной гармонии!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Счастливая жизнь без невроза
Пpи кoпиpoвaнии мaтepиaлoв дaннoгo caйтa aктивнaя ccылкa нa сайт http://net-nevroza.ru/ oбязaтeльнa!