Йога в помощь от невроза — как укрепить здоровье и психику

Йога давно считается одним из самых лучших комплексов физических упражнений для укрепления и поддержания здоровья. В последнее время появились различные виды йоги, например, айенгар-йога, где используется вспомогательный инвентарь (валики, шары, кирпичи) или аэройога — занятия проводятся практически в воздухе, в гамаках. Также существуют разные ступени йоги, для новичков и для начинающих.

Уже давно доказано, что занятия йогой не только положительно влияют на физическое здоровье человека, но и на его психическое, эмоциональное состояние. Ведь изначально, Йога была создана, как сложная и многогранная практика, направленная на укрепление одновременно и духа и тела.

Поэтому занятия йогой особенно полезны людям, страдающим такими психическими функциональными расстройствами, как невроз, депрессия, синдром повышенной тревожности. Обычно следствием данных расстройств является вегето-сосудистая дистония, проявляющаяся в комплексе различных неприятных физических симптомов, имеющих психосоматическую природу.

Почему при неврозе рекомендуется заниматься именно йогой, а не другими видами физических упражнений

Люди, страдающие неврозами, повышенной тревожностью, ВСД, находятся в постоянном стрессе. В различных исследованиях и наблюдениях специалисты убеждаются в том, что основанные на медитации и статике упражнения йоги могут помочь при неврозах, депрессии, тревоге и синдроме посттравматического стрессового расстройства.

Похожим действием обладают и аэробные упражнения. Но преимущества йоги в том, что в отличие от аэробных нагрузок, она не требует от занимающегося, больших физических динамичных усилий. Ведь часто, организм, постоянно находящийся в стрессе, итак, ослаблен. Не говоря уже о том, что моральное состояние людей, страдающих неврозами, не располагает к большой физической активности.

Йога здесь оказывается самым оптимальным выбором, благодаря статичной, размеренной нагрузке. Все асаны в йоге выполняются в расслабленном темпе, без резких движений. Объем физической нагрузки нужно дозировать, в зависимости от своего состояния.

Польза йоги при неврозе и ВСД:

• Постепенное снижение в организме гормонов стресса.
• Нормализация артериального давления.
• Устранение воспалительных процессов в организме на ранней стадии.
• Стабилизация и укрепление психики, эмоционального состояния.
• Повышение иммунитета.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Укрепление мышечной системы и повышение выносливости.
• Устранение головных болей и головокружений.
• Снижение частоты кризов ВСД и панических атак вплоть до их полного исчезновения.
• Улучшение настроения и общего самочувствия.

Важно! Любой вид физических гимнастик имеет свои противопоказания. Если вы сомневаетесь, можно ли вам заниматься йогой, проконсультируйтесь со своим врачом.

Какой вид йоги выбрать

Сегодня все направления йоги можно условно разделить на две группы: древние классические и современные.

К классическим и самым старым видам йоги относятся:

• хатха-йога;
• бхакти-йога;
• карма-йога;
• джаяна-йога;
• раджа-йога.

Наиболее популярная из этого списка — хатха-йога. Она включает в себя ряд асан (физических поз), и пранаямы (дыхательных упражнений) направленных на укрепление тела и духа. Именно из этого вида йоги происходят все современные направления.

Что же касается остальных видов древней йоги, то они носят в большей степени религиозный характер, с учениями о мироустройстве, душе, карме. В основе практик таких видов йоги лежат медитативные техники.

Современные виды йоги

В последние несколько десятилетий по всему миру возникли новые виды йоги. В этих направлениях основной упор делается больше на физические нагрузки, нежели на духовные учения.

Наиболее популярными на сегодня являются:

• Аштанга-виньяса йога — этот вид отличается от других своей динамичностью, где одна асана быстро и плавно перетекает в другую. Требует определенной выносливости и больше подходит тем, кто любит силовые нагрузки.
• Айенгар-йога — в этом виде йоги используется вспомогательный спортивный инвентарь — различные валики, гимнастические кирпичи, канаты, мячи.Такой вид йоги больше всего подходит людям в возрасте.
• Аэройога — занятия проводятся «в воздухе», при использовании специальных полотен и гамаков. Такой вид йоги позволяет на базе классических асан достичь особого эффекта – качественно снять нагрузку с позвоночника и ног. Кроме того  — это необычно и можно получить новые ощущения.

Также сегодня существует специальная йога для беременных и для людей, проходящих реабилитацию после различных травм и повреждений организма, перенесших тяжелые заболевания.

Аэройога (йога в гамаках) в Доме Йоги Yogaplanet

Специализированная студия йога Санкт-Петербург — это атмосферный, современный центр йоги, расположенный в удобном месте города, буквально в паре минут от трех станций метро.

В Доме Йоги Yogaplanet можно заниматься с квалифицированными опытными преподавателями, в группе или индивидуально по приемлемым ценам. Здесь хорошо понимают, что в жизни любого человека может наступить момент, когда становится совершенно ясно — если не заниматься собой, то разрушение станет неизбежным. А невроз, депрессия, тревожность, постепенно приводят к разрушению не только психики, но и физического здоровья.

Кто однажды приходит на занятие Аэройогой — безнадежно влюбляется в этот вид гимнастики. Ведь занятия «в воздухе» дарят не только отличное самочувствие, но и весьма интересные и необычные ощущения.

Аэройога способствет не только укреплению всего организма, но и быстро улучшает координацию.

В центре Yogaplanet также проводятся занятия по Хатха-йоге, Кундалини-йоге, Айенгара-йога и такие практики, как mind & body, цигун, медитации.

Опытные тренеры не позволят заскучать на занятиях, ведь в аэройоге, как и в других видах йоги — огромное число различных асан, которые непременно захочется освоить, познав возможности своего тела.

Можете быть уверены, что вам не придется терпеть большие физические нагрузки. Мастера йоги считают, что после занятия остается боль в мышцах, то это не йога, а обычный спорт или фитнес. Поэтому любая асана настоящей Йоги, выполненная правильно, помогает снимать стресс и гармонизирует психическое состояние. И чтобы не совершать таких ошибок, заниматься необходимо под наблюдением опытного тренера.