Что такое когнитивно-поведенческая терапия и как она работает?

При депрессиях, расстройствах пищевого поведения, нарушениях сна, а также психосоматических состояниях активно практикуется когнитивно-поведенческая терапия. Это направление в психологии, которое предполагает, что многие проблемы возникают из-за индивидуальной реакции человека на внешние раздражители.

Далеко не всегда реакция на травмирующую ситуацию является правильной. Например, человек может снова и снова прокручивать в голове случившееся с ним, безрезультатно пытаясь найти решение. Для него не столько важна сама ситуация, сколько то, что и как он об этом думает.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия?

Ее сторонники считают, что если человек долго находится под властью негативных эмоций, то это неизбежно вызовет расстройство психики. Задача психолога заключается в обучении пациента иной, правильной стратегии мышления и адекватному отношению к новым травмирующим ситуациям. Необходимо отказаться от «вредной» стратегии реагирования и научиться воспринимать происходящее в жизни с позитивной точки зрения.

Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на освоение техник для снижения уровня тревожности, формирование жизнеутверждающих стереотипов, пересмотр образа жизни и закрепление нового типа мышления. Такие навыки помогут понять, как предотвратить психологический дискомфорт и избавиться от негативных убеждений.

Однако когнитивно-поведенческая терапия – это лишь способ решения проблем на психологическом уровне. А нужно еще учитывать, что внутренние переживания влияют и на наше здоровье. Соответственно, к проработке убеждений, страхов и установок следует подходить более комплексно, что и практикуется на проекте PSY2.0.

Как изменить мышление?

Методика PSY2.0, созданная клиническим психологом, доктором философии в психологии (PhD) и гипнологом Михаилом Филяевым, основана на работе с чувственной сферой человека. Ее автор уверен, что любые психологические и физические состояния вызываются включенностью тела на определенную травмирующую ситуацию. Наше мышление предопределяет отношение к жизни, событиям, а также наши действия и реакции.

О том, что такое когнитивно-поведенческая терапия, можно сказать просто: это практика для изменения оценки конкретной ситуации, без учета прошлого опыта. Методика PSY2.0 предполагает работу с опытом и воспоминаниями, которые привели человека к нынешнему состоянию.

В отличие от когнитивно-поведенческой терапии, методика PSY2.0 позволяет осознать, где, когда и почему появились когнитивные искажения. Разобраться в себе можно в ходе консультации со специалистом либо на курсах PSY2.0, которые проводятся в офлайн и онлайн-формате.

Узнать, как изменить мышление и отношение к миру, создать себя заново можно на двухдневном онлайн-интенсиве «Погружение». Еще больше практических знаний представлено на «Базовом курсе PSY2.0. Онлайн», слушатели которого учатся находить взаимосвязи между телом и психикой для проработки внутренних проблем. Прикладное изучение инструментов и техник PSY2.0 происходит на «Практическом курсе. Онлайн», ориентированном на обучение коммуникации со своими чувствами, телом и окружающим миром.

Для тех, кто хочет освоить навыки PSY2.0 на профессиональном уровне, разработана программа «Онкопсихология». После получения диплома выпускник получает возможность заниматься частной практикой в сфере клиническая (медицинская) психология. Для освоения практических техник и упражнений для самостоятельного применения, углубленного знакомства с онкопсихологией можно пройти этот курс с выдачей сертификата.

Когнитивно-поведенческая терапия – это лишь один из способов помочь себе, а освоение методики PSY2.0 поможет всесторонне изучить себя и изменить реакции организма на различные ситуации.