Что происходит с организмом, когда резко бросаешь пить кофе

С популярностью кофе может посоревноваться, разве что, кока-кола. Миллионы людей по всему миру не представляют свое утро или день без этого бодрящего напитка. Споры о пользе и вреде кофе идут до сих пор, и однозначных выводов нет. Что будет, если резко бросить пить кофе, какие изменения произойдут в организме? Этот вопрос интересует многих, решившихся отказаться от напитка. Кофеин вырабатывает определенную зависимость. И на самом деле отказаться от него не просто. Узнайте, какие сложности вам придется преодолеть, если вы хотите исключить кофе их своей жизни.

Сонливость

Многие пьют кофе, чтобы не чувствовать сонливость. Даже аромат этого напитка способен пробудить и взбодрить с утра. И это отнюдь не просто ощущения.

Кофеин производит блокировку аденозиновых рецепторов в мозге. Они являются чем-то вроде нейротрансмиттеров и замедляют активность нервной системы, когда мы расслабляемся и готовимся ко сну.

После чашечки кофе, действие этих рецепторов блокируется. Нервная система остается активной и мы чувствуем себя соответствующе. Когда человек бросает пить бодрящий напиток, он может чаще ощущать позывы ко сну. Ему будет сложнее выйти из расслабленного состояния и начать действовать.

Именно этот фактор вызывает у многих зависимость от кофе. Людям просто необходим дополнительный «допинг», когда в жизни не хватает моральных сил и мотивации, чтобы работать и делать дела.

В первые 2-з недели после отказа от кофе сонливость может буквально одолевать вас. Но постепенно организм адаптируется, и нервная система будет оставаться в тонусе без блокаторов аденозиновых рецепторов.

Усталость

Этот фактор напрямую связан с вышеописанным. Кофеин подавляет действие тормозящих нейротрансмиттеров, отвечающих за расслабление ЦНС и повышает в организме уровень гормонов стресса. С одной стороны, эти гормоны вызывают напряжение, но с другой – заставляют нас действовать и оставаться в тонусе.

Если резко бросить пить кофе, то многие почувствуют резкий наплыв усталости и даже апатии. Особенно сильно это может ощущаться первую неделю.

Проблема в том, что организм привыкает к регулярной стимуляции, и после резкой отмены происходит обратная реакция. Чтобы все обменные процессы наладились и нервная система оставалась в тонусе без дополнительных стимуляторов, ей нужно время. Здесь очень важно не поддаваться усталости и негативным мыслям. Кстати, спорт и умеренные физические нагрузки помогают высвободить гормоны, придающие организму силы и энергию.

Головные боли

Этот пункт касается больше гипотоников. Именно для них кофе является особенным источником сил, бодрости и хорошего самочувствия. Когда давление низкое, а сосуды головы расширены, могут появляться неприятные симптомы – головокружения, головные боли, слабость.

Кофеин сужает сосуды, повышая тем самым давление. Но при этом и замедляя кровообращение в головном мозге. Когда человек бросает пить кофесодержащие напитки, он может начать чувствовать пульсирующие головные боли. Сосуды расширяются и ускоренные кровоток способен вызывать головную боль пульсирующего и давящего типа.

Читайте также:

Пока организм не адаптируется, желательно не совершать резких движений головой (например, сильных наклонов при занятиях спортом), постараться спокойно пережить переломный момент.

Далее, чтобы крепить сосуды, рекомендуется регулярно делать гимнастику, принимать контрастный душ, пропивать витаминные комплексы, правильно питаться и не злоупотреблять алкоголем.

Снижение памяти и концентрации

Кофеин вступает во взаимодействие с некоторыми веществами в головном мозге, улучшающими память и концентрацию внимания. Недавно проведенные исследования доказали, даже 70-80 г кофеина способны значительно улучшить когнитивные способности. Также кофе сокращает время нейронных реакций, ускоряя таким образом способность человека переключать свое внимание.

Резкий отказ от кофе может сказаться на когнитивных функциях не лучшим образом. К сожалению, восстановить эти процессы до прежнего уровня, сложно без дополнительных стимуляторов.

Одними из лучших и максимально безопасных средств по улучшению мозговой деятельности являются ноотропы.

Многочисленные исследования показали, что кофеин и ноотропные препараты являются хорошей профилактикой старческого слабоумия, деменции и болезни Альцгеймера.

Ухудшение настроения

Кофе повышает настроение – это давно доказано учеными. Причем, не только сам напиток способен улучшить психоэмоциональное состояние человека, но и его аромат. Такой фактор связан со способностью кофеина увеличивать количество дофаминовых рецепторов в организме. Напрямую на повышение «гормонов счастья» кофе не влияет. Но за счет роста рецепторов, вешается восприимчивость организма к этим веществам.

Наверняка многие кофеманы могут подтвердить, что после чашечки любимого напитка их настроение становится лучше.

На вопрос, что будет, если взять и резко бросить пить кофе, абсолютно точных ответов нет. Ведь организм каждого человека индивидуален. Но вполне возможно, что после отказа вы будете ощущать эмоциональную подавленность, раздражительность, тревожность. Такие симптомы могут наблюдаться в течение 2-4 недель, после чего состояние должно стабилизироваться.

Читайте также:

Проблемы с пищеварением

Дубильные вещества, содержащиеся в кофейных зернах, подавляют рост вредной микрофлоры кишечника. Кроме этого, кофеин стимулирует перистальтику кишечника и способствует его опорожнению.

Когда человек долго и регулярно пил этот напиток, а затем резко бросил, его микрофлора начнет меняться. Все это не лучшим образом скажется на состоянии пищеварения. Есть риск появления запоров, метеоризма, колик. Но такие изменения могут быть незаметны, если ранее выпивалось не так много кофе, например, всего 1 чашка в день.

Чтобы избежать проблем с кишечником, рекомендуется во время отказа от кофе придерживаться диетического питания.

Запись к врачу онлайн

Увеличение аппетита

Этот фактор возникает далеко не у всех. Но все же есть вероятность заметить, что если бросить употреблять кофе каждый день, то произойдут изменения в аппетите. Дело в том, что кофе содержит все очень много эфира, насыщенных аминокислот и других веществ, действующих на нервные рецепторы, освещающие за голод.

Насыщаясь ароматом и вкусом, организм на некоторое время чувствует себя сытым. Даже маленькая чашка кофе может подавить аппетит минимум на час.

Но здесь реакции очень индивидуальны. Есть люди, которые утверждают, что у них после этого напитка, наоборот, появляется сильное чувство голода. Но таких меньшинство.

Итак, теперь вы знаете, что будет, если резко бросить пить кофе и какие испытания могут произойти с вашим организмом. Наблюдения специалистов показывают, что чем здоровее человек в физическом и психологическом плане, тем менее выражены у него симптомы отказа от кофеина. Если вы всерьез решили отказаться от напитка, главное, перетерпеть эту «ломку». Постепенно организм перестроиться и самочувствие придет в полную норму.

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс.