Боязнь перемен в жизни, как преодолеть и что делать

Все люди очень разные. Одни просто не могут жить в однообразии и постоянно что-то меняют в своей жизни. Другие предпочитают стабильность и предсказуемость настолько, что любая неожиданность вводит их в ступор. Страх перемен в жизни испытывают многие. Появляется он не просто так и может существенно осложнить судьбу человека. Почему люди начинают бояться перемен, в чем причина и как с этим справиться, рассмотрим в статье.

Страх перед переменами – причины возникновения

Страхи на пустом месте не возникают, у них всегда есть причина. Испытывать дискомфорт, переживания, стресс и иные негативные эмоции перед надвигающимися жизненными переменами могут как мужчины, так и женщины. Дети намного реже страдают подобными страхами. Чаще всего такой боязнь страдают люди среднего и преклонного возраста. Причем, фобия не зависит от социального уровня жизни человека. У страха перемен в жизни есть 3 основные причины, ознакомимся с каждой более подробно.

Детские психологические травмы и негативные программы

Большинство наших страхов, неврозов, и иных психологических расстройств родом из детства. Обычно мы забываем очень многое из того времени, когда были маленькими, поэтому нам кажется что проблема совсем не там. Но на самом деле все когда-либо пережитые нами события никогда не забываются. Они просто вытесняются и поля сознательного, перейдя в бессознательное, и продолжают влиять на нас всю оставшуюся жизнь. Или до тех пор, пока мы их не вспомним и не изменим их совершенно сознательно.

Боязнь перед переменами в жизни, чей корень лежит в детстве может возникнуть по следующим причинам:

• Родители или другие взрослые, имеющие авторитет в глазах ребенка, внушали ему установки, что стабильность – залог безопасности, перемены могут принести проблемы и тому подобное. В психологии подобные внушения называют негативными или деструктивными программами. Малыш вырастает, становится взрослым, забывает многие установки, но на подсознательном уровне они постоянно влияют на его решения и поведение в определенных ситуациях,
• Ребенок рос в семье, где воспитывающие его взрослые сами очень боялись перемен. Даже если они не делали сознательных негативных внушений ребенку, он все равно чувствовал, впитывал этот страх на подсознательном уровне.
• В раннем возрасте человек пережил сложный опыт перемен, который оставил в его сознании негативный отпечаток. Так зародился страх, который преследует его в жизни.
• Ребенок самостоятельно сделал себе внушение, наблюдая чужой неудачный опыт изменений в жизни. Это могло произойти в результате чтения книги, просмотра фильма или реальной наблюдаемой ситуации. Обычно такое происходит с очень впечатлительными детьми.

Детская психика очень восприимчива и любая фраза, неосторожно брошенная родителем, может засесть в голове ребенка так, что он будет мучиться из-за нее всю жизнь.

Прошлый негативный опыт

Если многие детские психологические травмы мы забываем с возрастом и они уходят в бессознательное, то опыт, полученный во взрослой жизни, иногда остается в памяти на многие годы.

Нередко страх перемен в жизни возникает после того, как человек пережил нечто очень болезненное, сложное, неприятное. Это может быть что угодно – скоропостижное решение о смене работе, приведшее к худшим условиям, переезд в другой город, где возникли серьезные трудности с жильем, вступление в брак, быстро закончившийся разводом – примеров может быть масса.

Как правило, после подобных ситуаций человек начинает бояться любых перемен, которые появляются «на горизонте» и долго переживает, прежде чем принять решение или сделать выбор. Если страх очень сильный, то несчастный старается сделать все, чтобы удержать в своей жизни стабильность и избежать изменений.

Черты характера и особенности личности

К различным страхам и фобиям склонны люди, обладающими некоторыми чертами характера, таким как:

• Неуверенность в себе, низкая самооценка. Такому человеку кажется, что он неспособен все делать хорошо, и недостоин успешной жизни. Неуверенность всегда порождает нерешительность. Это затрудняет принятие решений.
• Мнительность. Индивидуум склонен верить в слухи, сплетни, любую поступающую извне информацию. Поймав какой-нибудь негативный слух о предстоящих переменах, он начинает зацикливаться и переживать.
• Повышенная тревожность. Обычно она всегда наблюдается в паре с мнительностью. Тревожная личность всегда подозревает, ищет подвохи в ситуациях, ожидает плохого, «накручивает» себя несуществующими проблемами.
• Низкий уровень ответственности. Если человек боится ответственности, то его будут пугать любые перемены в жизни, где необходимо будет принимать решения, брать на себя больше обязанностей, отвечать за что-то.
• Консервативность. Люди, обладающий этой чертой имеют привычки и уклад жизни, которые ни за что не поменяют легко, просто и без веской причины. Они настолько «закостенелые» в своих взглядах, что никакие события вокруг не смогут их заставить отказаться от убеждений.
• Страх перед критикой и осуждением. Им страдают люди, зависимые от чужого мнения и часто не имеющие своего. Такой человек может искренне желать перемен, но если он будет знать, что его близким они не понравится, он побоится делать шаги.
• Зависимость, отсутствие самостоятельности. Человек может быть зависим от других не только эмоционально, но и физически. Если в процессе перемен возникает риск потерять жилье, работу, обеспеченность, заботу или иные материальные блага, то возникает страх.

Читайте также:

5 признаков того, что пора менять свою жизнь к лучшему

Проявления страха перемен

На самом деле нет ничего аномального или ненормального в том, чтобы испытывать волнение перед надвигающимися, особенно серьезными переменами. Любая неизвестность всегда пугает, ведь человеческой психикой она воспринимается как возможная угроза.

Проблема возникает тогда, когда человек начинает испытывать страх перед переменами в жизни, доводящий его до паники, лишая решительности и способности адекватно оценивать ситуацию. Бывает, что люди теряют хорошие возможности, отказываясь от изменений из-за боязни. Не каждый готов честно признать себе и окружающим, что боится сделать решительный, судьбоносный шаг или сильно переживает из-за происходящих событий, которые неизвестно чем закончатся. Особенно трудно признавать подобные страхи мужчинам.

Если человек не осознает свой страх, пытается подавить его или держит в себе, не делясь ни с кем трудностями, у него может начаться невроз, сопровождающийся психосоматическими симптомами, таким как:

• Ухудшение общего самочувствия.
• Панические атаки.
• Тахикардия.
• Повышенная раздражительность.
• Апатия, депрессивность.
• Кардиалгия.
• Головные боли.
• Одышка.
• Повышенная потливость.
• Головокружение.
• Расстройство пищеварительной системы.
• Подергивание мышц.
• Боли в теле.
• Обострение хронических заболеваний.

Симптомы появляются на фоне постоянно напряжения нервной системы, вследствие чего происходит сбой вегетативной системы. Организму просто некуда девать энергию стресса и он начинает страдать от ее чрезмерного количества.

«Смерть, наверное, самое лучше изобретение Жизни. Она — причина перемен. Она очищает старое, чтобы открыть дорогу новому».

Стив Джобс

Как избавиться от страха перед переменами в жизни

Страхи, какими бы они небыли, являются деструктивной, разрушающей энергией. Они отравляют жизнь, разрушают здоровье и перекрывают дороги к счастью и благополучию. Избавляться от них можно и нужно. Существует множество различных способов, как избавиться от боязни перемен, приводим самые эффективные.

Осознанность

Основная масса людей большую часть свой жизни неосознанна. Да, нам кажется что раз мы мыслим и оцениваем окружающий мир, значит, мы все осознаем. Но это далеко не так. Пребывать в осознанности, значит, как раз таки – находится в позиции наблюдателя, а не мыслителя. Целиком и полностью пребывать в моменте «Здесь и Сейчас».

Попробуйте осознать, что именно вас пугает. Вы поймете, что боитесь не перемен, а собственных мыслей. Вы сами начинаете рисовать картины в своем воображении о предстоящем будущем, и чаще всего негативные. На самом деле никакого будущего нет. Есть только текущий момент. И вы наполняете его страхами исключительно собственным мышлением.

Осознайте, что жизнь без перемен просто невозможна. Ученые давно открыли энергетическую суть всего материального на нашей земле. Если любой твердый предмет разобрать на атомы, то мы увидим, что они динамичны, а не неподвижны. Все вокруг пульсирует и движется каждую секунду. Жизнь меняется, иначе не будет никакого развития и прогресса.

Изменчивость бытия – лучшее, что есть у нас. Ведь проходит не только хорошее, но и плохое. Это значит, что ни одно страдание не может длиться вечно. Об этой мудрости люди знали многие века назад. Ведь даже у Царя Соломона была надпись на кольце «И это пройдет», на которую он смотрел в сложных ситуациях.

Принять факт того, что жизнь динамична, подвижна, текуча, переменчива – значит, осознать одну из тайн Вселенной. И даже драматичные и трагичные события в итоге оборачиваются благом для нас.

Пребывание в осознанности лишает вас всяких переживаний, страхов и дурных мыслей. Сосредоточитесь на текущем моменте и вы почувствуете облегчение.

Начните доверять Жизни и с легкостью и свободой принимайте перемены, веря только в лучшее. А если для перемен приходится принимать важное решение, то расслабьте ум, отпустите проблему. Вы вскоре обнаружите, что правильный выбор пришел к вам сам собой.

Работа с психологом или психотерапевтом

Если не удается самостоятельно справиться со страхом перемен в своей жизни, то стоит обратиться за профессиональной помощью.

Специалист поможет обнаружить корень страха, устранить его и научит по-новому реагировать на ситуации.

Сегодня в психологии и психотерапии используются различные эффективные методики, позволяющие людям избавляться от фобий, зависимостей, страхов, нерешительности, и прочих проблем, существенно снижающих качество жизни.

Главное – не игнорировать проблему и вовремя обратиться к квалифицированному психологу.

Онлайн поиск психотерапевтов в любом городе России

Самостоятельная работа над собой

Каждый человек, испытывающий страхи перед переменами, может попробовать поработать над собой самостоятельно. Психологи делятся полезными советами:

• Учитесь управлять своими мыслями и контролировать их. Останавливайте любой негативный мыслительный процесс и заменяйте его позитивными мыслями. Если у вас развито воображение, используйте визуализации, представляя желаемые благоприятные события.
• Оградите себя от потока деструктивной и негативной информации. Перестаньте смотреть новости, телевизор, не читайте новостные статьи в интернете. Старайтесь принимать только положительную информацию, смотреть добрые фильмы, слушать позитивную музыку.
• Не участвуйте в беседах, где ведутся разговоры о проблемах, уходите от сплетен и пересудов.
• Займитесь повышением своей самооценки. Почитайте полезные тематические книги, сходите на тренинг, программируйте себя уверенностью.
• Если вам предстоит серьезная перемена и вы боитесь последствий, возьмите лист бумаги, разделите его на 2 колонки и выпишите все возможные положительные и отрицательные события. Проанализируйте их. Подумайте, что самое худшее может произойти с вами и постарайтесь найти возможные выходы из таких ситуаций. Так, вы заранее будете готовы ко всему и перемена уже не будет казаться столь страшной.
• Вспомните прошлое. Проанализируйте все изменения, происходящие с вами, которых вы боялись. Ответьте на вопросы, к чему они привели и так ли все оказалось плохо, как представлялось. Скорее всего, вы поймете, что ничего ужасного с вами не случилось.
• Попробуйте отстраниться от ситуации и взглянуть на нее глазами постороннего человека. Обычно со стороны все выглядит не так плохо.
• При принятии решений, старайтесь отключать эмоции и мыслить рационально. Но не забывайте и об интуиции. Она всегда подсказывает правильные ходы. Чтобы ее услышать, необходимо также отключить излишнюю эмоциональность и прислушаться к чувствам.
• Если вам есть с кем поговорить и поделиться страхами, сделайте это. Когда рядом нет близких людей, возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что есть на душе. Это очень эффективный способ, как освободить свое тело от излишнего напряжения. Когда вы «выплеснете» все это наружу, придет облегчение, в котором гораздо проще найти правильный выход или принятие ситуации.
• Если перемены в жизни требуют от вас действий, которые вы боитесь совершать начните хотя бы с малого. Сделайте первый шаг и увидите, как дорога начинает складываться перед вами.
• Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, представляйте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, вы ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены. Это придаст вам уверенности.
• Подстрахуйтесь, если это возможно. Когда у человека есть хотя бы один запасной вариант, он действует гораздо смелее и увереннее.

«Человек, который почувствовал ветер перемен, должен строить не щит от ветра, а ветряную мельницу».

Мао Цзэдун

Чтобы избавиться от страха перемен в жизни, необходимо понять, что боящийся человек никогда не добьется серьезных высот в жизни. Меньше слушайте чужое мнение. Помните, что вам лучший друг и советчик – это вы сами. Точнее ваша, сущность, которая имеет много разных названий: «Высшее Я, Интуиция, Внутренний голос, Подсознание».

Но услышать ее можно только в состоянии покоя и расслабленности. Страх может существенно ограничить вашу жизнь, лишить вас возможностей, отрезать пути к успеху, сделать больным человеком. Старайтесь любыми способами избавиться от него как можно скорее.

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».