Ароматерапия от стресса – 10 лучших эфирных масел, успокаивающих нервную систему

Человеческий организм – уникальная и очень сложная система, сочетающее в себе тело, разум и душу. Природа изначально создала нас гармоничными. Когда все три составляющих находятся в балансе, тогда мы чувствуем себя прекрасно. Но в условиях современного мира мы слишком часто подвергаемся воздействиям внешних факторов и огромного потока информации, из-за чего испытываем хронический стресс. Это всегда приводит к внутреннему дисбалансу и к ослаблению нервной системы. На фоне стресса возникают не только психоэмоциональные проблемы, но могут появиться и органические заболевания.

Существует много различных немедикаментозных методов, как успокоить и укрепить нервную систему, избавиться от стресса и напряжения. Одним из лучших способов является ароматерапия с помощью эфирных масел. Ароматерапия при стрессе, психологических травмах, усталости, депрессии является самым быстрым и эффективным способом коррекции иммунитета, укрепления нервной системы и восстановления здоровья.

10 эфирных масел, снимающих стресс и нервное напряжение

Сегодня производится очень большое количество эфирных масел из растений. Но далеко не каждое обладает релаксирующим действием. Рассмотрим те масла, которые способны успокаивать, улучшать настроение, укреплять нервы.

1. Апельсин

Аромат апельсина считается природным антидепрессантом. Масло очень быстро возвращает человеку жизненные силы, избавляет от хандры, повышает настроение, улучшает работу мозга, концентрацию внимания.

Кроме того, апельсиновое эфирное масло стимулирует кровообращение, укрепляет иммунную систему, снимает воспалительные процессы.

2. Лаванда

Аромат лаванды – это прекрасное снотворное. Он расслабляет, успокаивает, снимает напряжение, мышечные спазмы. Издревле цветы лаванды хранили в спальне, чтобы обеспечить себе здоровый и крепкий сон. Использовать это масло рекомендуется именно на ночь. При его регулярном применении уходят такие симптомы, как плаксивость, вялость, апатичность, раздраженность.

3. Иланг-иланг

Эфирное масло иланг-иланга очень полезно людям с сердечно-сосудистыми проблемами. Оно нормализует давление, улучшает работу сосудов, усиливает кровообращение. Также масло этого растения положительно влияет на гормональный фон. Оно снимает усталость, тревожность, избавляет от страхов и ночных кошмаров.

4. Лимон

Еще один цитрус, прекрасно влияющий на нервную систему. Эфирное масло лимона проясняет ум, избавляет от лишней возбужденности, повышает настроение и выносливость. Аромат полезен для укрепления сосудов, тонизирования мышц. Он быстро снимает усталость. Применять его рекомендуется в первой половине дня или периоды вынужденных повышенных нагрузок.

5. Бергамот

Эфирное масло позволяет быстро устранить психоэмоциональные проблемы, снимает беспокойство, тревожность, нервное напряжение. Очень эффективен аромат при депрессиях, ипохондрии и апатии. Бергамот улучшает когнитивные функции и улучшает работу мозга. Повышает устойчивость к стрессам и повышенным нагрузкам.

6. Мята

Это растение присутствует во многих успокоительных препаратах. Мятный аромат балансирует эмоциональное состояние, расслабляет нервную систему, освежает, бодрит, возвращает радость жизни. Эфирное масло очень полезно применять время тренировок, оно повышает выносливость мышц. Также мята – это прекрасный антисептик и очень мощный иммуностимулятор.

7. Грейпфрут

Масло положительно воздействует на психическое состояние, укрепляет иммунитет, снимает напряженность, расслабляет нервную систему. При ароматерапии грейпфрутовым эфирным маслам в организме повышается уровень выработки медиаторов, укрепляющих нервы и улучшающих настроение.

8. Черный тмин

Масло очень полезно при мигренях, сердечно-сосудистых заболеваниях, бессоннице, неврозе, астении. Его лучше всего применять незадолго до сна. Оно расслабляет и способствует быстрому засыпанию. При регулярном использовании повышает уровень иммунитета и улучшает работу сосудов.

9. Кедр

Хвойный аромат особенно рекомендован людям, пребывающим в условиях повышенных стрессовых факторах и высоких нагрузок. Кедр стимулирует работу мозга, повышает концентрацию внимания, гармонизирует мысли, снимает уровень тревожности, улучшает настроение. Также кедровое эфирное масло обладает антисептическими качествами, оно очищает воздух и улучшает энергетику пространства.

10. Валериана

Это одно из самых лучших успокоительный эфирных масел. Применять его полезно при неврозах, вегето-сосудистой дистонии, тревожных расстройствах, сердечно-сосудистых проблемах, бессоннице, хронической усталости и многих других психоэмоциональных пробелмах.

Способы ароматерапии

Как лучше всего использовать эфирные масла от стресса? Существуют несколько способов ароматерапии для расслабления и успокоения нервной системы. Вы можете выбрать какой-то один или сочетать различные варианты.

1. Аромалампа

В продаже существуют различные керамические аромалампы. Использовать их очень просто – в специальную небольшую чашу наливается вода, а под нее ставится свеча. В воду необходимо накапать немного эфирного масла, свечу зажечь. При нагревании вода, с разведенным с ней эфиром, начинает испаряться, распространяя приятный аромат по всему помещению. Следует учесть, что одной средней по размеру аромалампы хватит лишь на одну небольшую комнату. Чтобы ароматизировать маслами всю квартиру, лампы ставят в каждую комнату.

Испарение эфира очищает воздух, наполняет пространство приятным запахом, изгоняет из помещения негативную энергетику и лечит организм.

2. Ванны с эфирными маслами

Такая процедура оказывает не только антистрессовый, но и косметический эффект. Перед принятием ароматической лампы необходимо хорошо очистить тело в душе. Затем ванну заполняют теплой водой (в пределах 36-38 градусов) и добавляют в нее 15-20 капель выбранного масла. В такой ванне следует полежать 15-25 минут, после чего не использовать никакие моющие средства.

Аромаванна прекрасно расслабляет после тяжелого дня, дарит умиротворение, способствует быстрому засыпанию.

3. Аромакулон

Для тех, кто хочет наслаждаться приятным ароматом в течение всего дня, существуют специальные кулончики, выполненные из керамики, металла или стекла. Сделаны они в форме небольших сосудов, внутрь которых капается эфирное масло. Кулон надевается на шею и длительное время источает целебный аромат. Лучше всего покупать именно керамические аромакулоны, этот материл дольше удерживает запах.

Однако, не стоит забывать, что слишком длительное вдыхание эфирного масла может дать и негативные эффекты: вызвать головную боль, тошноту, аллергию. Носить такой кулон рекомендуется 1-3 часа, после чего можно сделать перерыв и снова надеть его на пару часиков.

Кроме этого, эфирные масла против стресса можно втирать в кожу, делать массаж с их добавлением в основное масло, капать на окружающие предметы. Стоит отметить, что настоящее эфирное масло не оставляет жирных следов и полностью улетучивается с любой поверхности. Расслабляющие эфиры рекомендуется капать на подушку (не более 2-х капель), или наносить на область висков перед сном. Перед тем как мазать масло на кожу, убедитесь, что оно не вызовет у вас раздражения и аллергии. Нельзя наносить эфироли на слизистые оболочки. Каждое эфирное масло, помимо полезных свойств, имеет и противопоказания. Перед применением обязательно ознакомьтесь с ними.