8 ошибок мышления, приводящих к неврозу

Человек, столкнувшийся с невротическим расстройством, обычно думает, что все это произошло с ним внезапно. И даже мучается вопросами – как такое могло произойти именно с ним. Ведь все было нормально. На самом деле неврозы просто так не формируются. Все начинается с деструктивных мыслей, убеждений, взглядов и верований, которые по кирпичику закладываются в сознание, и из них постепенно вырастает огромная стена. Сквозь эту стену уже невозможно разглядеть объективную реальность и человек начинает жить в своем собственном мирке, полном страхов, тревог и негативизма.

Невроз не приходит просто так

У одних невротическое мышление закладывается уже с самого детства (спасибо родителям). Конечно, не всегда это заслуга родителей. Иногда – ситуации с которыми ребенок сталкивается при первых шагах социализации.

В других случаях невроз появляется после травмирующих психику событий. Например, жил себе человек вполне счастливой жизнью. Ничего страшного с ним никогда не приключалось, судьба его баловала, а мир казался радушным и безопасным. И вдруг он внезапно попал в автокатастрофу, да так, что едва выжил.

Он вдруг осознал, что не все в этом мире поддается контролю и плохие вещи случаются неожиданно. Его прежний мир рухнул, а новая реальность уже не кажется такой безопасной – так, постепенно начинает формироваться повышенная тревожность. Если с ней не справиться на стадии ее зарождения, она рискует перерасти в полноценный невроз.

Но в чем корень проблемы, в ситуации с аварией? Сама по себе психотравма не равна неврозу. К нему приводит именно мышление, которое начинает поддерживать в себе пострадавший.

Работая с пациентами, страдающими различной степени тяжести невротическими расстройствами, психологи и психотерапевты выделили 8 основных ошибок мышления, приводящих к психическим дисфункциям. В той или иной степени они наблюдаются практически у каждого, обратившегося за помощью. Чем глубже укоренились в подсознании эти формы восприятия, тем более выражен невроз и тем обширнее его симптомы.

Итак, рассмотрим основные ошибки мышления, актуальные для формирования ипохондрии, повышенной тревожности, самозапугивания, для усиления почвы невроза.

1. Персонализация

Всё происходящее вокруг относится на свой счет. Все события оцениваются как относящиеся непосредственно к себе. Все, что услышит или увидит человек, он начинает «примерять» на себя. Это довольно распространенная форма мышления среди невротиков.

Если в коллективе пара коллег вдруг начинают «шушукаться», невротику кажется, что говорят непременно о нем. Узнал о том, что на работе намечается сокращение, человек с невротическим типом мышления начинает тут же рисовать яркие картины, как его увольняют и он «идет по миру». А если он услышит из новостей о новой эпидемии какого-нибудь «лошадиного гриппа», то будет думать только об этом и непременно представлять себя заболевшим.

Все, что происходит вокруг, невротик с персонализированным мышлением принимает на свой счет и делает себя центром нафантазированных событий. Но особенность такой персонализации в том, что она крайне негативна. Страдающий практически не мыслит о хорошем и не ставит себя в центр прекрасных событий. Все картины на внутреннем экране носят отрицательный характер.

Это тоже интересно:

2. Дихотомизм

Всё делится на хорошее и плохое, чёрное и белое, без других вариантов, полутонов не существует.

Не всякая личность, склонная к неврозу, делит мир на две части. Но такие субъекты – не редкость. Привычка все делить на хорошее и плохое не оставляет шансам вещам и ситуациям существовать такими, какие они есть. Также не позволяет она и зрить вглубь, чтобы находить понимание многих событий и форм поведения других людей.

Вот увидел такой человек, что в толпе парень вытащил кошелек у женщины. На преступника тут же навешивается ярлык «плохой», без всяких компромиссов. Индивид с таким мышление не подумает о том, что могло сделать из парня вора-карманника. Ведь не родился он таким.

Возможно он рос в очень неблагополучной семье и был вынужден идти на такие поступки просто чтобы не умереть с голоду. Конечно, это не оправдывает воровство. Но позволяет научиться понимать, что иногда руководит дурными поступками людей. И то тем, кто поступает «плохо», тоже бывает очень плохо. Также, имея более широкий взгляд, можно заменить, что все кажущееся хорошим, является таковым. Но дихотомисты не замечают этого, не могу смотреть дальше увиденного.

Мышление, в котором полно всевозможных оттенков, вырабатывает гибкость. А чем более гибок человек, тем легче ему обходить жизненные препятствия. Люди, делящие мир на черное и белое, часто разбивают лбы о собственные категоричные представления.

Читайте также:

3. Выборочное абстрагирование

Из всех фактов и событий выбираются только те, которые соответствуют собственным убеждениям. Еще одна распространенная черта ошибочного мышления, приводящего к неврозу.

Такому человеку сложно принять, что в мире существует еще очень много актов, мнений, убеждений и правильных ответов, кроме его собственных. Он не способен войти в положение другого, чтобы понять, какие побуждения руководили человеком при совершении тех или иных поступков. Не может увидеть всю картину целиком. Все, что не соответствует его собственным убеждениям, автоматически приравнивается к заблуждениям, ошибкам.

Например, человек убежден, что не существует душевных расстройств, и все болезни имеют исключительно органическую природу. Он будет всячески отрицать попытки психотерапевта объяснить ему природу его нездорового состояния. Будет ли легко такой личности выйти из невроза? Вряд ли.

По крайней мере, пока не произойдет переоценка убеждений и склонение к другим возможным вариантам причины, вызвавшей проблему.

Читайте также:

Теневая сторона позитивного мышления или как не обмануть самого себя

Если индивид не способен что-то понять, осознать, он просто отрицает это. Любые события, ситуации, которые кажутся сложными, травматичными, несоответствующими взглядам, не решаются, а вытесняются, будто их не существует. Из общей ситуации может быть вырвана лишь часть, на которой несчастный и зациклиться.

У людей и выборочным абстрагированием формируется враждебный взгляд на мир. Они не хотят признавать, что вокруг есть множество всего, что они не способы пока понять, принять, осознать, решить, преодолеть.

Ошибки мышления, которые приводят к неврозам очень часто носят в себе невежественное абстрагирование. Вместо того, чтобы разобраться, люди просто дистанцируются от проблемы

4. Произвольные умозаключения

Выводы делаются, вообще, без какой-либо привязки к реальным фактам.

Это люди, заключенные в стены собственных фантазий и умозаключений. У большинства таких личностей творческий, гуманитарный склад ума, они могут быть интеллектуально развиты и начитаны. Их внутренний мир настолько обширный и глубокий, то они нередко тонут в нем, забывая о реальности.

Среди невротиков с подобным типом мышления очень много ипохондриков. Несчастный может быть убежден в наличии у него раковой опухоли, несмотря на то, что все анализы указывают обратное. Очевидное и фактическое отрицается. Упор идет на собственные представления.

Это качается любых сфер. Проблемы могут быть и во взаимоотношениях. Например, человек может постоянно подозревать, что партнер его не любит. Хотя все действия второй половинки будут показывать любовь, заботу и прекрасное отношение. Еще пример – мать, которая все время проводит с ребенком в конце особенного трудного дня приходит к заключению «Я— ужасная мать».

Люди, склонные к произвольным умозаключениям, страдают повышенной подозрительностью, постоянными сомнениями, неуверенностью, самоедством. Отсюда и неврозы.

Кирилл Стоганов, врач-психотерапевт, психиатр

«В своей практике я часто наблюдаю случаи, когда невротическое мышление у пациентов формируется в раннем возрасте. Родители, сами того не замечая, вкладывают в ребенка деструктивные убеждения. Постоянные порицания, оскорбления ребенка, обвинения, требования и условия приводят к тому, что у него складывает очень низкая самооценка. Взрослея, такие дети сталкиваются с массой трудностей и постигают много неудач.

Поэтому практически со всеми пациентами, у которых невроз, я начинаю работу с перепросмотра детских лет. Именно там нам удается обнаружить причины невроза в большинстве случаев. Мы прорабатываем эти травмы и создаем новые позитивные убеждения, помогающие менять свою личность в лучшую сторону. Работа над собой – задача не простая. Но если человек старается, он очень быстро достигает результатов.».

Онлайн запись к врачу в любом городе России

5. Сверхгенерализация

На основе единичных фактов делаются выводы обо всём в целом.

Вам наступили на ногу в метро, а вы тут же сообразили, что у вас сегодня крайне неудачный день. И повинен в этом гороскоп, со всеми звездами, которые сложились против вас.

Не выдали вовремя зарплату – это все махинации руководства, которые прокручивают деньги рабочих и находятся в сговоре с органами власти.

Любимый человек сказал, что не в настроении и попросил некоторое время его не беспокоить – определенно он вас разлюбил и планирует расставание. Это все его друзья виноваты, которые постоянно его подговаривают. Еще один пример – женщина после разочаровавшего ее свидания приходит к следующему выводу: «Все мужчины одинаковы. Меня всегда будут отвергать. Меня никто и никогда не полюбит».

Именно в таким ключе мыслят люди, склонные к сверхгенерализации. Их собственные выводы приводят к картине мира, где все настроено против них.

Интересные факты о мысли:

6. Долженствование

Ошибочное мышление в стиле «я должен» и «они должны» формирует ложные представления и завышенные ожидания о собственном поведении и поведении других людей.

Такому человеку кажется, что он точно знает, как следует вести себя другим людям, что они должны делать. Он также уверен и в своих обязанностях.

Если его ожидания от себя самого не оправдываются, он воспринимает это как неудачу. А когда действия остальных не соответствует его ожиданиям – приходит разочарование.

Убеждения о то, что и кто должен, прививается личности обычно в детстве. строгими родителями. Ребенку постоянно внушаются его обязанности и приемлемые формы поведения. Если он их не выполняет или не соответствует им, его наказывают.

Узники долженствования особенно склонны к неврозам, так как их требования к миру слишком завышены и они не могут принимать людей такими, как они есть.

7. Катастрофизация

Склонность к преувеличению фактов. Любое мало-мальски негативное или пугающее событие всегда доходит до размеров вселенской катастрофы. К примеру, если у невротика случилась паническая атака, он начинает думать, что скоро умрет.

Каждый новый приступ сопровождается мыслями о непременном сердечном приступе. Совершил ошибку на работе – это обязательно приведет к увольнению. Опоздал на встречу – навсегда потерял свою репутацию и уважение.

Привычка раздувать из мухи слона искажает картину реальности. Это абсолютно невротичное мышление, формирующее привычку предсказывать события будущего исключительно в негативном ракурсе, без учета более вероятных исходов.

Это тоже интересно:

8. Обращение к прошлому для предсказания будущего

Одна из наиболее частых ошибок мышления, приводящих к невротическим расстройствам – склонность опираться на прежние события и опыт. У всех у нас есть память, но иногда она захватывает все наше сознание, не давая видеть реальность.

К примеру, у меня вчера была паническая атака в магазине, поэтому сегодня она снова произойдет, если я зайду в этот магазин. Или – меня бросил любимый человек потому что я не понравилась/лся его/ее маме. Теперь мне нужно всячески пытаться понравиться маме, иначе меня снова бросят.

Несомненно, наш прошлый опыт позволяет нам избежать многих ошибок. Но он может быть как нашим «другом», так и «врагом». Если мы начинаем постоянно избегать действий, ситуаций, форм поведения только потому что в прошлом не получилось или принесло боль, мы никогда не преодолеем свои проблемы. Не сможем расти и совершенствоваться.

Это далеко не все, но основные ошибки мышления, которые приводят к неврозам и другим психоэмоциональным расстройствам, внутренним конфликтам, дисбалансу. Справится самостоятельно с такими деструктивными убеждениями бывает не просто. Здесь на помощь приходят психотерапевты или собственное стремление к саморазвитию и повышению осознанности.

Всем здоровья и душевного равновесия!

Автор статьи: Елена Максименко, врач-психотерапевт.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».