Какие продукты улучшают память – это важно знать каждому, ведь от такой проблемы не застрахован никто. Даже молодые люди нередко страдают плохой памятью.

Здоровье человека во многом зависит от питания. Через пищу мы получаем все необходимые вещества для нормальной работы организма и каждого органа в отдельности.

За последние годы проведено не мало исследований, доказавших, что от питания зависит выработка нейромедиаторов (дофамина, серотонина, допамина, норадреналина и др.) , напрямую влияющих на мозговую деятельность человека, его когнитивные функции, память, настроение.

Врачи выделили ряд продуктов, которые особенно полезны для улучшения памяти, профилактики деменции (старческого слабоумия), болезни Альцгеймера.

Их рекомендуется включать в рацион всем, а особенно пожилым людям.

Топ 7 наиболее полезных продуктов для улучшения работы мозга

Итак, рассмотрим, какие продукты положительно влияют на память, улучшают ее и стимулируют работу мозга,.

1. Кофе

кофе

До сих пор ходят слухи, что кофе вреден для сердца, желудка. Да, действительно, этот напиток не рекомендован при некоторых серьезных заболеваниях. Но в целом пользы в нем в разы больше, чем противопоказаний.

Более того, специалисты утверждают, что 1-2 чашки в день качественного натурального напитка разрешены даже гипертоникам.

Кофеин является прекрасным стимулятором для мозга, он улучшает память и концентрацию внимания.

Но с кофе следует быть осторожными тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания или тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией, паническими атаками.

Интересный факт!

Память не имеет границ. В истории есть много известных людей, обладающих феноменальной памятью. Есть сведения, что человек может запомнить больше 20 тысяч слов.

2. Сухофрукты

сухофрукты

Это просто кладезь витаминов и ценных веществ для нашего мозга. Считается, что сухофрукты – самые ценные углеводы для человека.

Они содержат в себе огромное количество веществ, которые улучшают работу нервной системы, сердца, сосудов, что, в свою очередь, позволяет организму формировать больше нейроимпульсов и стимулировать работу мозга.

Интересно знать!

У человека, который долгое время пребывает в подавленном состоянии, замедляется формирование новых нервных клеток. Это деформирует память, и часть воспоминаний из нашего прошлого стирается.

3. Рыба жирных сортов

рыба

Именно в такой рыбе содержится больше всего ценных омега-кислот, необходимых для нашей нервной системы. Ведь от ее функционирования зависит и работа мозга. Омега-жиры – обычно первое, что в качестве добавки назначают пациентам, имеющим проблемы с памятью и когнитивными функциями.

4. Орехи

орехи

Те витамины и минералы, что содержаться в орехах, участвуют в формировании нейромедиаторов и защищают нервные клетки от разрушения. также как и в рыбе, в орехах есть омега-кислоты.

Они богаты магнием, витаминами группы В, и другими веществами, необходимыми для нашего организма и нашей нервной системы.

Наиболее полезными из всех являются: грецкий орех, лесной орех, миндаль, фисташки.

Чем лучше вы спите, тем лучше хранятся воспоминания Ни для кого не секрет, что наш мозг лучше всего работает, когда мы хорошо выспались.

Израильские ученые провели исследование, обучая людей определённым движениям пальцев (как при игре на пианино).

Те, у кого был полноценный сон, лучше вспоминали новый навык через 12 часов. Судя по всему, во время сна мы перемещаем наши воспоминания в более эффективные области хранения данных в нашем мозге.

5. Шоколад

шоколад

Натуральный горький шоколад содержит в себе флавонол – являющийся мощным антиоксидантом и стимулятором выработки серотонина.

Специалисты выяснили, что регулярное употребление шоколада или какао (в небольших количествах) улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Продукт также улучшает память, повышает концентрацию внимания, и является хорошей профилактикой головных болей. Он способен поднимать настроение, поэтому особенно полезен людям, склонным к хандре.

На заметку!

Память необходимо включать. Память и внимание тесно взаимосвязаны. Чтобы начать усваивать новую информацию, необходимо сконцентрироваться и настроить себя на процесс запоминания. Пассивно воспринятая информация не откладывается в голове и быстро забывается.

6. Бананы

бананы

Эта ягода содержит в себе триптофан, влияющий на выработку нейростимуляторов и повышающий рост «гормонов счастья». Также в банане много калия, необходимого для сердца. А чем крепче сердце, тем лучше кровообращение.

Соответственно, при хорошем кровообращении мозг получает больше кислорода и питания, что является профилактикой деменции и прочих болезней, связанных с угнетением мозговой деятельности.

7. Тыквенные семечки

тыква

В этом продукте очень высокое содержание цинка. Зачастую недостаток именно этого вещества приводит к слабоумию. Цинк необходим для деятельности мозга. Вместе с нормализацией уровня цинка у человека могут повыситься умственные способности и способность к обучению.

В сутки достаточно съедать всего 10-15 тыквенных семечек, чтобы восполнить суточную норму цинка.

Интересный факт!

Когда мы проходим через дверь, мы забываем Когда мы проходим через дверной проем, наш мозг воспринимает это как «границу событий», которая отделяет различные эпизоды активности. Это продемонстрировал и эксперимент.

Когда испытуемые перемещали предметы между комнатами и внутри одной комнаты, люди в 2-3 раза чаще забывали, что им нужно было сделать после того, как проходили через дверной проем

Включайте эти продукты в свой рацион, что станет прекрасной профилактикой патологий, связанных с работой головного мозга. Не забывайте, что все хорошо в меру и у каждого продукта есть свои противопоказания.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!