Депрессия – распространенное явление в наши дни. Удивительно, что в век высоких технологий, возможностей, развития и прогресса, многие люди теряют смысл жизни. На самом деле люди устают гнаться за навязанными ценностями. А просто невероятный поток информации со всех сторон вводит многих в хронический стресс. Когда с экранов мониторов, билбордов, телевизоров тебе кричат, что ты просто обязан купить новый Айфон, отдохнуть на Бали и жить в новостройке, волей-неволей начинаешь считать себя полным лузером, потому-то не можешь себе это позволить.
Понять, что такое депрессия невозможно, не ощутив ее. К счастью, это расстройство вполне обратимо. При квалифицированной помощи можно очень быстро вернуть человеку радость бытия. Развеем 3 мифа о депрессии, точнее, некоторые стереотипы, которые сложились в умах людей, но на самом деле далеки от реального положения дел.
Содержание статьи
Миф 1– депрессия не зависит от сезонов года
Многие уверены, что депрессивность настигает людей совершенно внезапно и этот никак не связано с временем года. Но факты говорят об обратном. У психологов и психотерапевтов увеличивается наплыв клиентов в период с осени по весну. Осенне-зимний сезон становится активатором физиологических процессов, которые происходят в организме из-за уменьшения количества солнечного света.
Ученые выяснили что существуют 3 фактора, которые напрямую связаны с депрессивными расстройствами людей.
Первый фактор включает в себя изменения биологического ритма организма. Темнеет рано, светает поздно, человека намного сильнее клонит в сон. От этого может появиться чувство апатии, слабости, раздражительности и депрессивности.
Второй фактор – падения уровня серотонина (гормона счастья). Снижение количества дневного света, солнечных лучей, приводит к пониженной выработке серотонина, что, в свою очередь, вполне может вызвать депрессию. Особенно у меланхоликов и людей с низкой стрессоустойчивостью.
Третий фактор – уменьшение дневного света снижает выработку в оргазме мелатонина. Это основной гормон эпифиза, являющегося регулятором циркадного ритма всех живых организмов. Уровень мелатонина влияет на циклы сна и наше настроения. Когда смена сезонов и погодные условия нарушают гормональный баланс, результатом может стать депрессивное настроение.
Миф 2 – случаи суицидов увеличиваются в зимние праздники
Не секрет, что серьезная депрессия приводит к суицидам. Существует распространенный миф о том, что случаи суицидов увеличиваются в период зимних каникул, отпусков и праздников. Считается, что одинокие и несчастные люди чувствует себя особенно плохо в дни массовых веселий.
Но как показывает статистика – в течение декабря и января суицидальные случаи находятся на самом низком уровне. Очень мало людей выбирает зимнее время для того, чтобы расстаться с жизнь.
Ученые пришли к выводу, что многие разумные и рассудительные люди, находящиеся в депрессии и утратившие смысл жизни, все же испытывают чувство сострадания к близким и не хотят обременять их своим трагическим поступком в праздничные дни.
Если человеку в депрессии удается пережить зиму, то и весна вряд ли подвигнет его к самоубийству. Весной жизнь словно возрождается, появляется надежда на что-то новое, хорошее, светлое. Меняется и гормональный сосав в организме, что может помочь человеку выйти из депрессии даже самостоятельно. У многих хандру весной снимает как рукой.
Миф 3– позитивное мышление помогает при депрессии
Вам когда-нибудь приходилось испытывать чувство раздражения и даже злости, если вам советовали «думать позитивно» или «быть оптимистом», когда вы прибывали в негативном и депрессивном настроении? По статистике 8 и 10 людей, пребывающих в расстроенных чувствах, такие советы выводят из себя.
Исследователи давно обнаружили, что оптимизм и позитивное мышление на самом деле способны улучшать психическое и физическое состояние, способствовать благополучной жизни. И если мы позволим себе почувствовать надежду на будущее, поверить в то, что все будет хорошо, избавиться от негативного мышления, тревоги беспокойства, мы с большей вероятностью будем чувствовать себя хорошо. Мы будем меньше болеть и удача начнет нам сопутствовать. Позитивное мышление способно исцелить даже серьезные заболевания.
Но для человека, находящегося в депрессии, такие бесполезны. Кроме того, они могут вызывать в нем еще большее чувство безысходности. Он может и понимает все, но если бы он мог так легко изменить свое мышление и состояние, то вряд ли бы впал в депрессию.
Прежде чем учить человека с таким расстройством оптимизму и позитивности, необходимо вытащить из него проблемы, решить внутренние конфликты, залечить душевные раны. А это под силу только хорошему психологу или психотерапевту. Иногда целителю.
5 советов самопомощи людям, страдающим депрессией
Основная проблема тех, кто впадает в депрессивное расстройство – зацикленность на своих проблемах, самопоглощение, полное погружение в себя, упивание своим «горем». Ниже приведен список 5 простых практик, которые помогут вам выйти из самопоглащенности, и наладить связь с внешним миром.
- Всегда находите причину быть благодарным. Сосредоточение внимания на позитивных событиях в жизни приводит к выработке дофамина и серотонина. Благодарность – мощная движущая сила. Когда вы ощущаете ее, в вашем организме происходит сильный всплеск дофамина, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и даже счастливо. В жизни любого человека найдется масса того, за что стоит быть благодарным. Обращайте внимание на мелочи. Если у вас есть крыша над головой, теплая одежда и еда – это уже веский повод для благодарности.
- Не держите в себе эмоции. Если вы не позволяете себе выплескивать эмоции, чувства, они «застревают» вас и превращаются в блоки, вызывая заболевания и плохое самочувствие. Общайтесь, делитесь, выражайте то, что у вас внутри. Если рядом нет человека, которому можно довериться, выписывайте все свои мысли на бумагу.
- Не бойтесь действовать. Нередко депрессия настегает человека, когда он не может принять решение, боится что-то изменить, не решается действовать. Но то, что его настигает такое расстройство, уже само по себе является знаком, что пора двигаться дальше. Преодолейте страх перемен и вы сразу ощутите приток энергии и хорошего настроения.
- Проявите заботу. Если даже у вас нет близких и вы живете один, помогите кому-то на улице. Накормите бездомного, помогите старушке донести сумки, купите нуждающемуся хлеб. Положительный физический контакт и забота о ком-то создают чувство связи с внешним миром и принадлежности к социуму, которые нам необходимы для психологического благополучия.
- Не стесняйтесь просить помощи. Ошибка многих людей в депрессии состоит в том, что они замыкаются в себе и не хотят признавать, что им нужна помощь. Но сознание своей проблемы уже серьезный шаг к ее решению. Не бойтесь рассказать близким о том, что вам плохо. Сделав это, наверняка вы получите поддержку, заботу, что придаст вам сил. Также не стоит стесняться обращаться за профессиональной помощью. Психотерапия дает прекрасные результаты в лечении депрессии.
Помните, что спасение утопающего, дело рук самого утопающего. Помочь можно лишь тому человеку, который сам желает выбраться из депрессии.
Всем душевной гармонии, здоровья и всех благ!
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.