Четверг, 13 декабря 2018   Подписка на обновления
Четверг, 13 декабря 2018   Подписка на обновления
3 мифа о депрессии
8:46, 26 сентября 2018

3 мифа о депрессии


Депрессия – распространенное явление в наши дни. Удивительно, что в век высоких технологий, возможностей, развития и прогресса, многие люди теряют смысл жизни. На самом деле люди устают гнаться за навязанными ценностями. А просто невероятный поток информации со всех сторон вводит многих в хронический стресс. Когда с экранов мониторов, билбордов, телевизоров тебе кричат, что ты просто обязан купить новый Айфон, отдохнуть на Бали и жить в новостройке, волей-неволей начинаешь считать себя полным лузером, потому-то не можешь себе это позволить.

Понять, что такое депрессия невозможно, не ощутив ее. К счастью, это расстройство вполне обратимо. При квалифицированной помощи можно очень быстро вернуть человеку радость бытия. Развеем 3 мифа о депрессии, точнее, некоторые стереотипы, которые сложились в умах людей, но на самом деле далеки от реального положения дел.

Миф 1– депрессия не зависит от сезонов года

депрессия, мрачное настроениеМногие уверены, что депрессивность настигает людей совершенно внезапно и этот никак не связано с временем года. Но факты говорят об обратном. У психологов и психотерапевтов увеличивается наплыв клиентов в период с осени по весну. Осенне-зимний сезон становится активатором физиологических процессов, которые происходят в организме из-за уменьшения количества солнечного света.

Ученые выяснили что существуют 3 фактора, которые напрямую связаны с депрессивными расстройствами людей.

Первый фактор включает в себя изменения биологического ритма организма. Темнеет рано, светает поздно, человека намного сильнее клонит в сон. От этого может появиться чувство апатии, слабости, раздражительности и депрессивности.

Второй фактор – падения уровня серотонина (гормона счастья). Снижение количества дневного света, солнечных лучей, приводит к пониженной выработке серотонина, что, в свою очередь, вполне может вызвать депрессию. Особенно у меланхоликов и людей с низкой стрессоустойчивостью.

Третий фактор – уменьшение дневного света снижает выработку в оргазме мелатонина. Это основной гормон эпифиза, являющегося регулятором циркадного ритма всех живых организмов. Уровень мелатонина влияет на циклы сна и наше настроения. Когда смена сезонов и погодные условия нарушают гормональный баланс, результатом может стать депрессивное настроение.

Миф 2 – случаи суицидов увеличиваются в зимние праздники

депрессия, суицидНе секрет, что серьезная депрессия приводит к суицидам. Существует распространенный миф о том, что случаи суицидов увеличиваются в период зимних каникул, отпусков и праздников. Считается, что одинокие и несчастные люди чувствует себя особенно плохо в дни массовых веселий.

Но как показывает статистика – в течение декабря и января суицидальные случаи находятся на самом низком уровне. Очень мало людей выбирает зимнее время для того, чтобы расстаться с жизнь.

Ученые пришли к выводу, что многие разумные и рассудительные люди, находящиеся в депрессии и утратившие смысл жизни, все же испытывают чувство сострадания к близким и не хотят обременять их своим трагическим поступком в праздничные дни.

Если человеку в депрессии удается пережить зиму, то и весна вряд ли подвигнет его к самоубийству. Весной жизнь словно возрождается, появляется надежда на что-то новое, хорошее, светлое. Меняется и гормональный сосав в организме, что может помочь человеку выйти из депрессии даже самостоятельно. У многих хандру весной снимает как рукой.

Миф 3– позитивное мышление помогает при депрессии

Вам когда-нибудь приходилось испытывать чувство раздражения и даже злости, если вам советовали «думать позитивно» или «быть оптимистом», когда вы прибывали в негативном и депрессивном настроении? По статистике 8 и 10 людей, пребывающих в расстроенных чувствах, такие советы выводят из себя.

Исследователи давно обнаружили, что оптимизм и позитивное мышление на самом деле способны улучшать психическое и физическое состояние, способствовать благополучной жизни. И если мы позволим себе почувствовать надежду на будущее, поверить в то, что все будет хорошо, избавиться от негативного мышления, тревоги беспокойства, мы с большей вероятностью будем чувствовать себя хорошо. Мы будем меньше болеть и удача начнет нам сопутствовать. Позитивное мышление способно исцелить даже серьезные заболевания.

Но для человека, находящегося в депрессии, такие бесполезны. Кроме того, они могут вызывать в нем еще большее чувство безысходности. Он может и понимает все, но если бы он мог так легко изменить свое мышление и состояние, то вряд ли бы впал в депрессию.

Прежде чем учить человека с таким расстройством оптимизму и позитивности, необходимо вытащить из него проблемы, решить внутренние конфликты, залечить душевные раны. А это под силу только хорошему психологу или психотерапевту. Иногда целителю.

5 советов самопомощи людям, страдающим депрессией

Основная проблема тех, кто впадает в депрессивное расстройство – зацикленность на своих проблемах, самопоглощение, полное погружение в себя, упивание своим «горем». Ниже приведен список 5 простых практик, которые помогут вам выйти из самопоглащенности, и наладить связь с внешним миром.

  1. Всегда находите причину быть благодарным. Сосредоточение внимания на позитивных событиях в жизни приводит к выработке дофамина и серотонина. Благодарность – мощная движущая сила. Когда вы ощущаете ее, в вашем организме происходит сильный всплеск дофамина, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и даже счастливо. В жизни любого человека найдется масса того, за что стоит быть благодарным. Обращайте внимание на мелочи. Если у вас есть крыша над головой, теплая одежда и еда – это уже веский повод для благодарности.
  2. Не держите в себе эмоции. Если вы не позволяете себе выплескивать эмоции, чувства, они «застревают» вас и превращаются в блоки, вызывая заболевания и плохое самочувствие. Общайтесь, делитесь, выражайте то, что у вас внутри. Если рядом нет человека, которому можно довериться, выписывайте все свои мысли на бумагу.
  3. Не бойтесь действовать. Нередко депрессия настегает человека, когда он не может принять решение, боится что-то изменить, не решается действовать. Но то, что его настигает такое расстройство, уже само по себе является знаком, что пора двигаться дальше. Преодолейте страх перемен и вы сразу ощутите приток энергии и хорошего настроения.
  4. Проявите заботу. Если даже у вас нет близких и вы живете один, помогите кому-то на улице. Накормите бездомного, помогите старушке донести сумки, купите нуждающемуся хлеб. Положительный физический контакт и забота о ком-то создают чувство связи с внешним миром и принадлежности к социуму, которые нам необходимы для психологического благополучия.
  5. Не стесняйтесь просить помощи. Ошибка многих людей в депрессии состоит в том, что они замыкаются в себе и не хотят признавать, что им нужна помощь. Но сознание своей проблемы уже серьезный шаг к ее решению. Не бойтесь рассказать близким о том, что вам плохо. Сделав это, наверняка вы получите поддержку, заботу, что придаст вам сил. Также не стоит стесняться обращаться за профессиональной помощью. Психотерапия дает прекрасные результаты в лечении депрессии.

позитивное мышление

Помните, что спасение утопающего, дело рук самого утопающего. Помочь можно лишь тому человеку, который сам желает выбраться из депрессии.

Всем душевной гармонии, здоровья и всех благ!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Счастливая жизнь без невроза
Пpи кoпиpoвaнии мaтepиaлoв дaннoгo caйтa aктивнaя ccылкa нa сайт http://net-nevroza.ru/ oбязaтeльнa!