Ученые все чаще сталкиваются с фактами, что человеческий организм обладает колоссальными ресурсами и рассчитан на гораздо больший срок жизни, чем есть сейчас. Исторические находки также подтверждают, что раньше люди жили намного дольше. Как продлить жизнь и сохранить здоровье – 10 простых советов от долгожителей помогут вам значительно отсрочить приход старости. Эти рекомендации взяты не из воздуха. В ходе исследований светила науки пришли к мнению, что здоровье и состояние тела в большей степени зависят от образа жизни человека, а не от генетики.
Содержание статьи
- 1 10 советов, как увеличить срок своей жизни и оставаться полным сил и здоровья
- 2 1. Откажитесь от вредной пищи
- 3 2. Используйте специи, пряности и зелень
- 4 3. Пейте воду
- 5 4. Двигайтесь
- 6 5. Высыпайтесь
- 7 6. Развивайтесь
- 8 7. Заведите домашнего питомца
- 9 8. Имейте цели в жизни
- 10 9. Следите за своим окружением
- 11 10. Любите
10 советов, как увеличить срок своей жизни и оставаться полным сил и здоровья
Приведенные ниже рекомендации рассчитаны не на временное применение. Если вы действительно хотите сохранить здоровье и продлить активную жизнь, то они должны стать образом вашего существования.
Привычки менять очень сложно, но абсолютно возможно при желании и соответствующем настрое. Советы могут показаться банальными и «избитыми», но суть в том, чтобы не просто читать о них, а начать, наконец, применять в свой жизни. Только так можно проверить их эффективность и убедиться, что они действительно работают.
Интересно знать!
Наибольшее количество долгожителей в наши дни сегодня проживает в Америке, Японии и Вьетнаме. Далее следуют страны Европы: Франция, Великобритания, Германия. Самая старая женщина на планете до недавнего времени жила во Франции и умерла, отметив 115-й день рождения. А вот в России долгожителей не так уж и много, в рейтингах по данному принципу наша страна занимает совсем непочетное место. Кто из наших современников прожил больше всех? Такой рекорд приписывают Ли Чуанг-янь, человеку умершему в 253 года. Впрочем, по мнению некоторых скептиков, возраст его несколько искажен.
1. Откажитесь от вредной пищи
Информация о вреде жирной, жареной пищи сейчас сплошь и рядом. Однако, люди вес равно продолжают питаться очень тяжелыми блюдами и зарабатывать себе различные заболевания.
Да, пожаренная хрустящая корочка на курице может быть очень вкусной. Но это мгновенное удовольствие, а вот с панкреатитом, лишним весом и холестерином придется бороться долго, а то и всю жизнь.
К сожалению, в наше время пища стала очень некачественной. В различных колбасах, карбонадах, паштетах не осталось ничего натурального – одни искусственные добавки и канцерогены.
Не менее вредна соленая, копченая пища, а уж о фаст-фудах, газированных напитках и говорить не приходится.
Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы пожить подольше и в здоровом теле, откажитесь от вредной и тяжелой пищи. Сократите употребление мяса, если не готовы отказаться от него полностью. Это прекрасно скажется не только на ваше состоянии, но и на бюджете.
Еще один важный совет – не передайте. У людей, которые питаются умеренно, заметно снижен риск смерти от сахарного диабета, злокачественных опухолей и заболеваний сердца и сосудов.
2. Используйте специи, пряности и зелень
Если тщательно «порыться» во всевозможных народных рецептах, можно увидеть, что в большинстве из них применяются не только травы, но и специи.
Природа подарила нам огромное количество растений, которые применяются в качестве специй и приправ, и каждая из них обладает полезными свойствами.
Такие пряности, как имбирь, куркума – и вовсе кладезь ценных веществ. Кстати, вы можете почитать интересную статью о всей пользе имбиря здесь.
Не забывайте, что каждая специя и пряность имеет противопоказания. Очень осторожно следует подходить к употреблению жгучих специй. Но если изучить о них информацию и грамотно применять в пище – вы получите огромную пользу для своего организма и продлите жизнь.
То же самое качается и зелени. Такие травы, как базилик, петрушка, укроп, тимьян, эстроген и многие другие, обладают невероятными целительными свойствами. Обязательно возьмите этот пункт на заметку.
На заметку!
Практически все долгожители являются вегетарианцами или едят очень малое количество мяса, как и пищи в целом.
3. Пейте воду
Да, советами о пользе чистой воды уже прожужжали все уши. Тем не менее далеко не все пьют достаточное количество очищенной воды каждый день. А ведь она не только выводит из организма шлаки, улучшает работу кишечника, но и не дает сгущаться крови. Густая кровь становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает риск инфарктов, инсультов.
А ведь вода не имеет никаких противопоказаний, всегда доступна и практически ничего не стоит.
Оптимальное количество воды в сутки для каждого человека индивидуально. Но рекомендуется выпивать не меньше литра в день. Злоупотреблять тоже не стоит – во всем должна быть мера.
4. Двигайтесь
Когда квантовым физикам удалось узреть мельчайшие атомы, из которых состоит любая материя в нашем Мире, они увидели их беспрерывное движение. Да, наша Вселенная состоит из субстанций, которые находятся в бесконечном движении. Все вращается, колеблется, пульсирует, течет, меняется. И наше тело создано так, что рассчитано на постоянную активность.
Простоя и весьма эффективный способ, как продлить жизнь и сохранить здоровье – двигаться. Чем больше, тем лучше. Здесь можно выбирать все, что душе угодно – йогу, легкую гимнастику, прогулки, бег, плавание, бейсбол, теннис, походы, даже шаги на месте.
Не будем глубоко ударяться в тему о том, как полезна для организма физическая нагрузка. Достаточно факта – движение нам необходимо. А уж с современным сидячим образом жизни многих из нас – просто катастрофически необходимо.
На заметку!
Самой лучшей физической нагрузкой, которая позволяет гармонизировать не только тело, но и ум, является йога. К тому же йога отлично подходит людям, плохо переносящим силовые и слишком активные физические нагрузки.
5. Высыпайтесь
Оптимальное количество сна, необходимое человеческому организму – 7 часов. Эти утверждения сделаны учеными не просто так, а на основании изучения биоритмов и процессов, протекающих в теле во время сна.
Но никто не спорит, что все индивидуально. Например, Наплоен спал по 4 часа в сутки и чувствовал себя вполне бодрым. Не столь важно, какое количество часов вы спите, а то, как вы себя ощущаете. Поберите для себя такой режим сна и бодрствования, который позволит вам не чувствовать в течение дня сонливости и ощущать бодрость, силы, энергию.
Все же специалисты советуют ложиться спать не позднее 10 часов вечера и вставать на рассвете. Этот режим позволяет организму оставаться в гармонии с ритмами природы, а мы с ней неразрывно связаны. Если вас мучает бессонница, узнайте в чем скрывается ее психосоматическая причина в этой познавательной статье.
6. Развивайтесь
Еще одним важным пунктом среди советов, как сохранить здоровье и продлить активную жизнь является постоянное развитие. Не зря древние философы говорят, что человек жив и наполнен энергией, пока он интересуется чем-то новым, познает, изучает, пробует, действует.
Сегодня мы имеем огромное количество средств для саморазвития – книги, интернет, различные курсы, школы, тренинги. Не забывайте, что существуют и группы, сообщества, клубы, где люди также обмениваются знаниями.
Недостаточно тренировать только тело, чтобы продлить здоровье и молодость. Наш мозг также нуждается в постоянной «прокачке». Изучение чего-то нового, тренировка памяти, постоянное наращивание нейронных связей помогают нашему мозгу оставаться активным. Это отличная профилактика старческому слабоумию, деменции и болезни Альцгеймера.
Помните, что нет такого возраста, в котором поздно начинать что-то новое и продолжать учиться.
7. Заведите домашнего питомца
В ходе различный социальных исследований, специалисты убедились, что люди, у которых есть питомцы, живут дольше. Такой фактор связан с тем, что домашние животные помогают избавиться от лишнего стресса, даря своему хозяину массу положительных эмоций.
Давно доказан интересный феномен – при поглаживании собаки, коши или иного милого существа у людей понижается высокое артериальное давление, нормализуется сердцебиение и улучшается настроение.
Не у всех есть возможность заводить себе четвероногих друзей и не каждый любит их. Но тем, что хочет и все никак не решается обзавестись котом, собакой, попугайчиком, морской свинкой, а, может и енотом – стоит воплотить свое желание как можно скорее.
Только не забывайте, что животное, кем бы оно ни было – это не средство для утешения и продления жизни, а живое существо, нуждающееся в уходе, ласке, внимании.
Читайте также:
8. Имейте цели в жизни
Ничто так не помогает продлить жизнь и здоровье, как постоянная постановка целей и стремление к ним. Когда человек одержим мечтами, идеями, целями – вся Вселенная помогает ему и направляет его. Целиком погружаясь в увлекательные дела, люди меньше болеют, практически не страдают депрессиями и неврозами. У таких людей более крепкий иммунитет и выше уровень жизненных сил.
Достижение целей приносит массу положительных эмоций, что весьма благоприятно сказывается на здоровье и психологическом состоянии.
Люди, у которых нет какого-либо стимула, четкого намерения, начинают терять интерес к жизни и быстро гаснут.
9. Следите за своим окружением
Вряд ли вам удастся сохранять жизненный тонус, отличное настроение и боевой дух, если вы будете окружены нытиками и пессимистами. Многим кажется, что не они выбирают свое окружение, а так складываются обстоятельства. На самом деле только мы сами решаем кого впускать в свое пространство и какую информацию извне воспринимать.
Онлайн запись к врачу в любом городе России
Этот совет не означает, что вы сию минуту должны рассориться со всеми «негативными и токсичными» людьми. Все изменения должны начинаться с вас самих.
Начните развиваться по всем направлениям (физически, ментально, духовно), менять и расширять свое мировоззрение, и вы увидите, как пессимистичные люди сами исчезнут из вашей жизни. Вы просто больше не будут совпадать с ними частотой излучаемой энергии. Вы перейдете в другую реальность. В то измерение, где вполне возможно прожить долгую, счастливую, наполненную и активную жизнь.
10. Любите
Любите все – себя, жизнь, близких, далеких, все живое и весь этот прекрасный Мир! Любовь является самой мощной и созидательной энергией во всей Вселенной. Она способна исцелять, заживлять, даровать новую жизнь, изобилие и счастье.
В нашем мире достаточно много случаев, когда молитвы, полные любви и сострадания буквально возвращали умирающих от болезней и несчастных случаев людей с того света. Любовь способна на гораздо более, чем вы можете представить. Направляйте эту энергию не только вовне, но и на себя. Ведь не зря даже в Библии написано «Возлюби ближнего как самого себя».
Любите свое тело, свое существо и эта живительная сила будет наполнять вас, даруя здоровье и долголетние. Та любовь, которую вы будете излучать в Мир, обязательно вернется к вам с лихвой, поэтому не жалейте и отдавайте.
Теперь вам известные главные секреты, как продлить жизнь и здоровье, сохранить активность до глубокой старости. Если у вас есть свои проверенные способы для сохранения прекрасного самочувствия, красивого тела и здоровья, обязательно поделитесь ими в комментариях.
Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова
«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.